克服分心,提高学习效率.pdfVIP

克服分心,提高学习效率

〔关键词〕学习分心;条件性情绪反应;程序性知识

学习分心是许多学生和教师都普遍关注的问题,了解并

克服学习分心对提高学习效率、学习成绩有重要作用。“分

心”是一种不能将自己的心理活动指向和集中于应该从事的

活动,而指向其他无关活动的心理现象,如一些学生在课堂上

交头接耳,或者翻阅其他书籍,或者摆弄文具,或者东张西

望……学生在课堂上一旦出现分心现象,就会对教师所讲授

的内容视而不见,听而不闻,这样就达不到应有的教学效果。

对于学习分心,以往研究中总结出很多原因,如学生对所

学内容不感兴趣;缺乏学习的目的性,难以自觉地控制自己的

注意力;学习无自信心,家长不鼓励学生,自己虽然刻苦努力但

成绩却不理想,久而久之便失去了学习信心,致使注意力分散

等。

经金洪源教授多年临床实践发现:大部分学生学习分心

都是一种条件性情绪反应,通过高效技术干预路线可在短时

间内有效解决学生学习分心现象。

一、来访者基本情况

小王(化名),男,某中学高二学生。

来访者自述:自己理科学得比较好。不喜欢背东西,凡是

需要背的科目都学不好,从小学一年级就这样。是蒙古族,需

要学蒙语,妈妈是教蒙语的,但是自己蒙语一直学不好。小学

六年级的时候,上课感觉时间特别长,就想象在家看电视时的

情景,这样时间就过得快了,从此以后,一旦学不进了,就想一

些开心的事,这样会使自己觉得好受一点。觉得自己毅力差,

从小到大没有一件事能坚持下来。分心情况相当严重,学习时,

不知道自己在想什么。现在分心已经成了一种习惯,感觉只能

在做一件事时想另一件事,如果只做一件事办不到。

现在上课感觉特别累,不想学。老师讲课文时,听一听就

走神了。再回过神来的时候,已经过去好几段了,这时会把老

师在黑板上的板书抄在书上,等课后再看。考试时也会分心,

有时一道题会读好几遍,才知道是什么意思。看电视、玩游戏

时,都会有分心现象产生。

二、心理机制形成分析

(一)条件性情绪反应的形成

小王是一个不喜欢文科的人,在小学上语文课或蒙语课

(刺激点S)时,觉得特别累,不想学,这时小王的情绪是焦虑的

(情绪E)。当人焦虑时,就想做点什么来改变自己这种难受的

状态,就好比是从火灾现场出来的人要找水喝一样。而不同的

人降低焦虑的方式不一样。小王就是用想象回家时怎么玩,

看了什么电视之类的有趣的事(行为反应R)来缓解焦虑。他

课后认为自己不应该分心,上课应专心听讲,觉得自己的行为

是错误的(评价E’),但是下次上课还是控制不住地分心。久

而久之,在上课与分心之间就建立了条件反射,在天长日久的

不断增强循环、不断放大过程中,上课与分心之间就形成了一

种条件性情绪反应,即一上课就分心(见图1)。

图1分心产生的循环放大图

这种状态,慢慢地泛化到其他学科中,进而泛化到生活中

各个方面(见图2)。

图2自动运行并泛化后的图式

(二)程序性知识

根据认知心理学的知识分类理论,将知识分成为三类:

1.陈述性知识,即描述事物是什么或怎么样的事实的知

识。

2.程序性知识,即关于“怎么办”的操作性知识,它能够在

面临实际问题时自动实现并且表现为能力。

3.策略性知识,是程序性知识的一种,是专门用来调控、指

导、解决个体大脑内部的记忆思维等学习活动“怎么办”的

知识。它是一种特殊的程序性知识。

程序性知识是自动运行的,它有适宜和不适宜之分。小王

自动运行的程序性知识是不适宜的。比如,如果上文科课,那

么就焦虑;如果焦虑,那么就分心;如果分心,那么就感到愉悦;

如果感到愉悦,那么就更愿意分心……在小王大脑中不断运

行的这种不适宜的程序性知识,在不断循环中被增强放大了。

而干预的最终目的就是把小王的这种自动运行的不适宜程

序性知识用适宜的、积极的程序性知识替代,从而使其达到一

种专心学习的状态。

(三)习得性无助

习得性无助是1967年由塞里格曼(MartinSeligman)等经

过大量的动物实验研究于1975年提出的术语,是指人或动物

接连不断地受到挫折,便会感到自己对一切都无能为力、丧失

信心,陷入一种无助的心理状态,也称为习得性无力感或失助

感。

小王在上课与分心之间形成了一种条