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健身房健身安全保证

一、健身指导员服务的安全性保证

健身指导员服务的主要内容就是设计和实施健美锻炼计划；并保证锻炼者安全地参与健美锻炼计划。因此，健身指导员有责任按职业化的行为执行运作程序，在服务过程中观察锻炼者任何有危险的体征，并在问题出现前采取行动以停止活动。下面列举了健身指导员在服务过程中常见的责任问题，也是健身指导员必须做到的：

1.根据职业性判断对健美锻炼者进行监测或进行递增强度负荷实验。

2.评定健美锻炼者的身体机能和受伤情况。

3.推荐一系列安全锻炼的运动量。

4.指导健美锻炼者安全地进行健美锻炼活动和正确地使用健身器材与设备。

5.监督锻炼并提出限制或改变运动量的建议。

6.据健康状况，将健美锻炼者分为指导、监督和需要帮助的三个等级。

7.以认真、严谨、不疏忽的方式演示锻炼动作。

8.将健美锻炼者适当的症状和体征提供给医疗机构或其他专业人员。

9.保存正确的原始记录档案。

为了确保健身指导员的服务安全性和合法性，在履行了上述职责的同时，健身指导员应持有合法的上岗证书、聘用证书或责任协议书，并且申请办理个人责任保险。同时，健身房和健美中心的法人应对健美锻炼者和健身房的健身器材设备及设施等进行保险。这样在保证健美锻炼者安全方面所做的工作有助于健身指导员的服务工作更合法地受到保护。

如果健身指导员在服务过程中，违规违法上岗，不履行上述职责，不以规范的职业行为方式操作，而是疏忽大意，由此而导致健美锻炼者发生的损伤或死亡事故，执法部门就会对健身指导员和健身房或健美中心的法人追究法律责任。

二、健身器械安全保证

1.要查看器械产品的生产地、厂家、商标、合格证、服务卡等。

2.要注意器械表面光洁，焊接质量，卡箍、销钉是否安全可靠。

3.选购时一定要听声音，噪音是否刺耳，噪音大的设计不合理，容易出故障。

4.要凭感觉，杠铃杆转动是否滑润，链条齿轮咬合怎样，有没有不合理的摩擦阻力。尤其是综合训练机，动作幅度大、用力距离长者为上品。

5.在使用钢丝弹簧拉力器训练前，务必要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

6.钢丝弹簧拉力器的最大拉伸距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，不然常此以往，会使钢丝弹簧失去弹性。

7.储藏已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带），如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉伸过程中引起断裂。

8.在使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器训练前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或避免突然反弹回来造成伤害事故。

9.在使用钢丝弹簧拉力器训练时，务必要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

10.在使用钢丝弹簧拉力器训练时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

11.每次健身训练结束后，务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间务必要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈，随时注意拉力器的维护与保养。

12.在使用拉力器训练时，当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这样既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象；又能充分发挥拉力器“退让性”训练的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的训练效果。

13.在使用综合训练机前，必须要检查器械的完好与牢固程度，并要熟悉器械的结构和使用方法，不要抓起器械就举和推，拿起器械就牵拉和弯举，坐上器械就蹬伸……，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。务必要查看训练器械的插销是未插到位，螺丝是否松动、脱落或螺栓未拧紧，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

14.在选用训练器械时，要挑选那些设计合理、工艺精细的器械，使用时身体要舒适，训练时的阻力应该是自然的，而不是由于结构不合理，而造成的摩擦与别扭。

15.参加健身锻炼时，随身不能佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤和不必要的损失。

16.在使用健身器械锻炼的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧拉力器、橡皮条拉力器或推举杠铃锻炼时，需要系腰带保护腰部，对保护背部也有益处。做某些动作练习时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，从而避免损伤。

17.避免锻炼风险动作，应采取的措施如下：

（1）不要过度弯曲膝和颈部。

（2）不要过度拉伸膝、颈或腰背部。

（3）不要给膝施加扭力或侧力。

（4）避免锻炼时屏住呼吸（强抵抗力锻炼除外）。

（5）避免拉伸原本就长而