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松山六中校本课程教案
学生社团花样跳绳课时计划
一、活动时间：
每周星期三、四下午第五六节课
二、活动对象：中小学跳绳兴趣爱好者
三、指导教师：王化田宋子达
四、实施阶段
（第一阶段）：准备阶段?
1、?结合我校实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自自编或网络。?2、?以少带多，先组建一支44人（小学16人。中学28人）左右的队伍，然后逐步推广。?
（第二阶段）：实施阶段?
1、?在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动
并记录教学进程及内容。?
2、?充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。?
3、?积极开展单人跳、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。?
（第三阶段）：普及总结阶段?。
定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。?2、?举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。?3、?花样跳绳活动提高阶段工作规划。
（第四阶段）：花样跳绳展示。
在学生熟练地基础上，设计了四个环节1、单人单绳自主花样跳；2、长短绳结合多种方式跳；3、小组合作花样跳绳。4、适当编排“绳舞”队列变化练习展示。花样跳绳集体合作“绳操”展示。
精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌。
教学进度表
周次
学习内容
1
第一课：跳绳入门教育（量绳、摇绳、跳绳姿势）图2-4-5
2
第二课：单人单绳花样跳（基本动作一）
3
第三课单人单绳花样跳（基本动作二）图解：7、8、9
4
第四课双人单绳合作跳（见图10-11）
5
第五课三人---双绳双摇单人跳（长绳）见图13
6
第六课三绳同摇多人跳（长绳）视图12
7
第七课“十字”双绳跳法（长绳）
8
第八课长绳加短绳花样跳法（视图14、17）
9
第九课长绳加短绳花样跳法（双人跳）
10
第十课短绳花样“十字步”跳法
11
第十一课两人车轮跳组合（基本动作）
12
第十二课双人车轮转体跳、换位跳
13
第十三课：团体绳操：一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳特色）
14
第十四课：团体绳操：1分33秒花样跳绳组合
15
第十五课：学生社团花样跳绳展示程序表
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳图解教案
图（1）
图（2）
图（3）图（4）
花样跳绳5种摇绳动作（如下图5）
图（5）
手腕发力（如下图6）
图（6）
单脚跳(下图7)
图（7）
跨跳（图8）
图（8）
单跳6种动作(图9)
图（9）
组合跳(图10、11)
图（10）图（11）
三角形摇绳多人跳（图12）
图（12）
双绳双摇（图13）
图（13）
大绳加小绳跳（图14）
图（14）
胯下穿绳条编花跳（图15）
图（15）
左右甩绳跳（图16）
图（16）
单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18）
图（17）
三绳多人组合跳（图18）
图（18）
花样组合跳（图19）
图（19）
自由动作花样组合跳（见下图1-2）
多人合作跳（图3）
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计（1）
单元主题：
第一课跳绳入门（基础知识）
教学内容
跳绳的基本姿势
2.单绳模仿徒手跳
教学目标
了解跳绳的正确姿势
发展双手的协调能力
相互学习，大胆向同学展示自己的动作
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好
2.整队、清点人数
3.慢跑，学生注意跑的节奏
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果
学
练
部
分
一、组织：四路纵队体操队形两人间距4米（四名队长排头）
二、学练：
1.量绳，在跳短绳中绳的长短也是非常重要的，如果太短容易出现失误，也容易出现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。一般情况下，双脚踩住绳中间部分，绳子的两个手柄与胸部齐平。
2.跳绳：在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。
如果跳短绳完全以肘为轴，那么跳起来就比较累，如果完全以腕关节摇绳，那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。跳短绳应该以腕关节为主，肘关节为辅，那么摇起的绳又有力度又有频率。
跳绳的正确姿势
1.上臂贴紧身体，前臂自然下垂，手腕靠近髋关节，膝盖空开一拳的距离，双脚前后站立。小腿微曲，学会手腕发力。见图2-4-6
（见图5）学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。
学生分组练习
学生徒手练习双手交叉，摇绳练习，保持摇绳的节奏。
3、合作交流，体验动作。教师巡视指导。
4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合
5.学生自我展示，学生自评
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色
课后记
学生参与兴趣较浓，各组练习时间调配有疏漏。
松山六中
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