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徐州师范大学田径准备活动教案
日 期 2010-10-20 班 级
09体11
人 数 32 地 点 田径场
姓
名
王国进
学
号一、提高学生的上课兴奋性，增强学生的反应能力；
目的任务
二、更好的对身体关节的活动与灵巧性的培养。
教学内容
组织、教法、学法与要求
一、伸展运动
第一拍双手前平举同时左腿前踢，第二拍左手往后，左
徒
右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆，第三拍左
腿前踢，同时双手斜上举，第四拍还原成直立。
第五拍左腿左迈一步，同时双手侧平举，第六拍双手上
8
举，第七拍双手后摆，身体微屈，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
手
二、体侧运动
分
第一拍左腿左迈一步，同时双手体前交叉，第二拍双手
向上屈纣侧举，第三拍身体向右弯曲，同时双手上举，
第四拍还原成直立。
第五拍左腿左迈一步，同时双手上举交叉，第六拍双手
钟
向下屈纣
操
侧举，第七拍身体向左弯曲，同时双手上举，第八拍还
原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。三、踢腿运动
第一拍左腿左迈一步，同时双手上举，第二拍左手屈纣
挂肩右手侧平举，第三拍右手屈纣挂肩左手侧平举，第四拍还原成直立。
第五拍双手上举，同时右腿后踢，第六拍双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前，第七拍同第五拍，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。四、腹背运动
第一拍左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍双手上举交叉，
第三拍体前屈双手交叉碰脚，第四拍还原成直立。
第五拍左腿左迈一步，同时双手上举，第六拍在左腿后击掌，第七拍在右腿后击掌，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。五、全身运动
第一拍左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍体前屈双手由前向后摆，第三拍同第一拍，第四拍还原成直立。
第五拍左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，
第六拍双手体前屈双拳相对，第七拍右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第八拍还原成直立。
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