训练后场两点高远球单打.pdfVIP

1后场两点高远，单打训练回中路的时候要往前靠一点。双打的后场两点训练只需左

右移动。

2不管是正手还是头顶，去打高远球的节奏都是“1-2-3”三拍。

从中路到正手区，常用节奏。转右脚“1”；转完紧接着连贯一个并步“2”；并步落

地，重心顺势压向右脚，这时右脚蹬地起跳打球“3”。

从中路到头顶区。常用节奏。启动的时候重心压向左脚“1”，几乎同时，右脚蹬转

“2”；右脚落地的瞬间，顺势左脚后摆打球“3”。注意随着左脚后摆的惯性，身体

会腾空，摆的同时右脚也有蹬地助推的动作。

3注意一个巧妙的细节，头顶区节奏”1”重心调整到左脚那个动作，正好也是正手区打

完球回中路的结束动作。就是回奏的’4,5”的“5”，也是头顶区“1,2,3”的

“1”。

4不管正手还是头顶，回中路的节奏是不可变的都是“嗒嗒”两拍。

在相同的节奏里面，回中路的形式是可以选择的。

正手回中路两种常用。一是交叉步走回来。而是并步回靠。正手区我好想靠外的球习

惯垫步回来，靠内（也可以理解近一点的球）喜欢走回来。

头顶理论上也是这两种，但实际训练我全用的是并步。