【提升训练】《生活习惯与健康》优化作业.docxVIP

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第2课时：生活习惯与健康

基础知识

1.健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。

2.健康的饮食习惯：多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；少油少盐；足量饮水，少喝饮料；不挑食，不偏食等。

3.中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。

4.小学生每天睡眠要不少于9小时。睡眠不足会引起精力不集中、意志力低下，并对生长发育和免疫力产生影响。

5.饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。

6.健康生活计划

课堂回顾

1.将下面的健康生活概念图补充完整。

基础训练

一、判断题

1.身体健康就是指身体没有生病。（）

2.小学生每天的睡眠时间应为8小时。（）

3.熬夜、不吃早饭、长时间戴耳机听音乐都会危害我们的健康。（）

4.健康的饮食习惯包括：不挑食、不偏食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，足量饮水、少喝饮料等。（）

5.我们的身体越瘦越健康。（）

二、选择题

1.奇奇在制订生活计划表之前，先列举了以下他平时的生活习惯，其中有利于身体健康的行为有（）。

①经常洗头，头上没有头屑

②做眼保健操，保持眼部卫生

③经常不吃早餐

④每天坚持锻炼，保持匀称身材

⑤迷恋下围棋，经常不写作业

⑥经常饭后立刻进行剧烈运动

⑦早睡早起，作息规律