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精力不足是阳虚，艾灸让你每天都精力充沛

精力不足是阳虚，艾灸让你每天都精力充沛

取穴：合谷，复溜，督脉。

功效：艾灸合谷和复溜可以缓解多汗;艾灸督脉，可以激发一身之

阳气。

灸法：艾灸合谷、复溜每次15分钟，每周3～4次。隔姜灸督脉，

沿着督脉从颈部贴到臀部，从头、尾、中间三个地方点燃，让艾炷自

然燃烧。

俗话说“春困秋乏”，就是指到了特定的季节人容易累。不过，

我看现在很多人是每天都很累。一些三四十岁的人，正是年富力强的

时候，却整天抱怨精力不足、体质下降。这怪不得别人，都是自己惹

的祸。我遇到过一个32岁的病人，他没什么明显的疾病，就是全身不

舒服，比如脾胃功能差、食欲不振、精力不济，而且多梦、头多汗。

他说自己做什么都没精神，见人也不想说话，就是想睡觉。我一问，

原来他是个商人，平时工作忙、应酬多、运动少，现代人的通病他一

个不少。才30多岁就把身体的本钱折腾差不多了，难怪体质这么弱。

我判断这个病人体质属于阳虚。怎么看出来的呢?很简单，看出汗。

中医讲“汗为心之液”，意思是说汗为津液所化。津液和阳气是互相

依存的，汗多就会造成津液亏损，进而损耗阳气。人体阳气少，生命

的动力不足，干什么都没精神也就不奇怪了。

我教了他两个办法。一个是艾灸合谷和复溜穴，这个法子是治疗

多汗的。多汗多与肾虚有关，而肾“虚则补其母”。复溜是肾经上的

母穴，对补肾很有效。十年前我就用这个办法治好过一个半边脸总出

汗的老师。每次艾灸的时间不用太长，15分钟左右就行了。每周可以

灸3～4次。

第二个方法是隔姜灸督脉。督脉在人体后背的正中线，总管一身

阳气，所以也有“阳脉之海”的称呼。把老姜切成3毫米左右厚的大

片，沿着督脉从颈部贴到臀部，然后摆上一个个小艾炷，从头、尾、

中间三个地方点燃，让艾炷自然燃烧。这个办法可以激发人体阳气，

促进阳气在身体循环。阳气足了，人就精神了。

他回去照我说的灸了一个多月。后来他打电话告诉我效果不错，

不出汗了，精神也好了。可是最近一个星期，生意上的应酬又多了起

来，经常请客喝酒，又和客户谈判很费心神，刚好转的身体状况又不

好了。

我告诉他，不出汗了，合谷和复溜可以不灸了，但隔姜灸必须坚

持。脾胃不好可以加灸中脘和足三里。不过，这都是补救的办法，根

本还在于改变不健康的生活方式。还应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜，

如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力都有好处。如果

还照着现在这种情况过日子，和健康就是南辕北辙，再好的养生办法

也保不了健康。

肥胖也是因为脾胃不调，艾灸关元、中脘有助减肥

取穴：中脘，关元。

功效：减肥，尤其是下半身肥胖。

灸法：温和灸，每次30分钟左右，每天坚持，时间在三个月以上。

现在很多按摩院、美容院都推出了艾灸减肥瘦身的业务，这种方

法可不可行，有没有效果?以前就有不少网友、病友询问我这样的问题，

我一直都是很肯定地告诉她们：艾灸不可以减肥。为什么呢?因为我一

直都使用保健灸，每周1～2次，遇到不舒服的时候就增加艾灸的次数

和部位。我坚持这样做已经很多年了，但我还是胖，一点儿也没瘦下

来。所以我一直坚持认为艾灸对减肥是没有帮助的。

可是，前不久连续有五六名病人告诉我，她们在治病的时候发现

自己瘦了下来。比如，一位在河北保定的病人说，她原本是用艾灸治

疗妇科病和腰椎病，没想到小腹的赘肉消下去了，身材苗条了很多;还

有一位病人是治疗痛经的，她也告诉我自从艾灸后，苗条了很多，尤

其是“那种虚胖好像没有了，肌肉变得很瓷实”。

类似的回馈越来越多，我也就慢慢相信艾灸对减肥确实有帮助。

但是，原理在哪里呢?艾灸哪些穴位可以减肥呢?都说“实践出真知”，

于是我开始研究她们的病例，希望可以找出其中的蛛丝马迹。

通过对这些患者的询问，我发现她们坚持艾灸的时间都在两三个

月以上，时间比较长。而我给自己艾灸每周只有1～2次，时间短，所

以可能没有什么效果。看来想要用艾灸减肥，也要坚持坚持再坚持，

只有坚持才能获得胜利。

我还发现，这些患者都不是故意减肥，而是在治疗其他疾病的时

候无心插柳柳成荫。我粗略地统计了一下她们艾灸的部位，发现都艾

灸了腹部的中脘和关元这两个穴位，这应该就是令她们收获意外之喜

的源头。

(配图，中脘与关元穴位图。配图说，

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸

关