2023年听书感悟：《刻意练习》提高学习成绩SO EASY.pdfVIP

2023年听书感悟：《刻意练习》提高学习成

绩SOEASY

第四部分创建心理表征！培养反应能力

核心观点：

1.努力的过程中有时会开发另外一种潜能，这种潜能往往是心

理表征的一种体现。

2.心理表征是一种大脑中自然而然形成的一种感觉，也就是一

想到什么的第一印象。通过刻意练习就能要创造这种心理表征，

创建了这种心理表征就会将看到的内容模块化、图像化记忆。

3.这种心理表征的图像化、模块化记忆打破了短时记忆的局限，

往往靠感觉就能非常准确。台上一分钟，台下十年功，需要数万

次的强化训练。

4.心理表征对学习很有帮助，建立了心理表征就能进步更快，

原因在于建立了心理表征就能在错误发生时及时纠正，形成心理

表征，实现能力提升的正循环，在不断纠错中成长。相反，则不

能纠错，让错误总是不断重复，成长就慢。

学习感悟：

在这里，我想先引用老齐读书圈里一位星友hao的分享，洋洋洒

洒上万字，我这里只是引用他学英语的一个案例：

记得上初中的时候，我英语还经常不及格。第一次听英语磁带，

像听天书一样，里面的发音和平时老师教的根本不一样。到高中

时，稍好了一些，不过也就勉强及格的水平。

真正开始喜欢学英语，是在大一时，在图书馆偶尔读到一本介

绍英语学习方法的书，书里介绍的方法也很简单，就是用复读机

听写的方法，来学英语。

具体操作方法是：选一段难度适中的英文录音材料（比如四级

听力真题，新概念2），先听全文20遍，然后开始一句一句的听，

写下来听到的每一句。写完后，再听个十几遍，把听写下的内容

检查几遍。这样来来回回，一段材料差不多听50-100遍。就是不

断的反复刺激耳朵。

我坚持听写了两年半，大概听了100盘磁带。听写了几十个本

子，摞起来也有一尺多厚。很枯燥，不过真的很管用。听力突飞

猛进自不用说。也顺便提高了阅读和写作。因为一篇文章，你如

果能听懂，读懂就更没问题。听的多了，写作时，很多句子自然

的就从脑子里蹦出来了。我大学学英语几乎全部用在听写上了。

这种看起来很笨的方法，只要坚持下来，反而提高很快。后来不

断加大听写的难度。不吹牛的说，再去听四六级听力，就像听故

事会一样了。CCTV-news英文频道也能听懂了。

一招鲜，吃遍天。只靠练听力，我顺利过了四六级。

所以学英语还是要靠笨功夫，各种速成法都不管用，反而是这

种看起来很笨的方法，一旦坚持下来，进步很快，甚至有质的飞

跃。

案例中的星友初高中英语都非常差，但最终达到了成功，这是什

么原因呢？其实关键点就在于练，苦练，通过英语听力和听写反

复刺激，形成心理表征，达到说讲英语完全凭感觉的地步。英语

作为一门语言，就需要遵循语言学习的规律：听—说—写，学习

者如能紧紧抓住这三点，利用正确的方法刻意练习就能实现奇效。

记得读大学时，李阳疯狂英语大行其道，实质也就引用了这一思

维。当然，刻意训练往往是超越舒适区的，是艰涩、枯燥、无趣

的，关键看你是否能坚持。

英语作为求学阶段重要的学科，在中考高考中都和语文数学具有

同等的地位，如果不能拿到高分，势必严重影响升学，从而影响

人生的发展，甚至改变我们人生的轨迹。在我们身边就有很多这

样的例子。其实，学好英语并不难，只要下苦功夫，进行刻意练

习，就能形成心理表征，实现技能的突破。

在我们身边，也有很多这样的看似不可思议的现象。我记得刚刚

学习打字时，必须对着键盘的字母一个一个找，打得非常慢，但

在我们的学习、工作、生活中用到电脑的机会越来越多，特别是

要写文章，就在无意识中进行大量的训练，很快我就能不看键盘

也能打出想要的文字，而且速度越来越快，完全凭感觉，几乎不

会出错。这就是因为通过对键盘的打字训练，已经形成了一种心

理表征，完全凭感觉，完全无需思考的前提下就能非常准确地把

需要的字母和符号进行按键，这就是刻意训练的魔力所在。

在学习上，我们不可避免会出现各种错误，如果我们能把这些错

误一个个消灭掉，那么我们就能让自己不断成长，成绩也越来越

优秀。所以，老师们经常和同学们强调要建立错题本，要研究错

题。就笔者所带班情况来看，虽然老师们一再强调这么做，但学

生们却总是不屑一顾，甚至为了完成任务而去做，自然效果非常

不理想。关键在于他们没有认识到纠正错题的重要性，导致讲过

的题，做过的题，一错再错，错误越来越多，成绩越来越差，自

信心越来越受打击，对学习也越来越失去兴趣，恶性循环就这么

形成了。相反，能重视纠错的学生则能力求做到老师讲过的题，

自己做过的题，自己