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高血压防治误区误区一：没症状就不管用误区二：只高一点没关系误区三：只吃药就可以降血压误区四：一旦开始吃药就会上瘾*三个半分钟,三个半小时1．三个“半分钟”:醒后躺半分钟，起来坐半分钟，垂腿坐半分钟。
避免两个“三连贯”：早晨、寒冷、劳累；饱餐、喝酒、激动。
2．三个“半小时”:早晨活动半小时，晚上活动半小时，中午午睡半小时
避免连续长时间工作***我国现有1.6亿高血脂患者，但很多人并未重视**高血脂动脉粥样硬化冠心病/脑中风/肾功能不全/周围血管病变致残或死亡*CRP=C反应蛋白；;LDL-C=低密度脂蛋白胆固醇.LibbyP.Circulation.2001;104:365-372;RossR.NEnglJMed.1999;340:115-126.单核细胞LDL-C黏附分子巨噬细胞泡沫细胞氧化的LDL-C斑块破裂平滑肌细胞CRP斑块不稳定和血栓形成斑块形成炎症/氧化内皮功能受损“LDL-C→斑块→事件”链
动脉粥样硬化性疾病的共同发病机制事件**高血脂没有任何症状，很多人血脂高了也无从知道；有的即使知道自己血脂高，也不进行有效治疗很多人常在不知不觉中突发心肌梗死、脑梗死，猝死，因此有人称高血脂是“无声杀手”*TCTG*高血脂是指血液中胆固醇和/或甘油三酯水平升高主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症赵水平《临床血脂100问》第15页*胆固醇直接参与动脉粥样硬化的形成，可导致冠心病、中风等，危害更大高甘油三酯与动脉粥样硬化形成没有直接关系因此，应更加警惕胆固醇增高*“好”胆固醇：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)将多余的胆固醇从动脉中清除,防止动脉粥样硬化形成,减少冠心病、中风等事件发生“坏”胆固醇：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)含量过多时会钻入动脉壁，沉积成斑块，堵塞血管，引起冠心病、中风等事件**高血压、糖尿病、吸烟等因素会使血管内膜破损血液中“坏”胆固醇(LDL-C)增多时，通过破损的血管内膜“钻入”血管壁，在血管壁中沉积下来*****稳定斑块：冠心病、脑缺血、脑梗塞等不稳定斑块：引发各种急性事件如急性心肌梗死、脑栓塞、猝死等********血压达标的目的保护心脑肾，远离并发症*远离高血压的8字箴言低盐减肥减压限酒*消除高血压的四个危险伙伴高血脂肥胖糖尿病吸烟*坚持良好的生活方式***少吃盐、多健康*少吃盐、多健康——控制“看不见的盐”酱油、味精、调味汁、方便面汤料等调味品罐头、酱鸭、午餐肉、烧鸡等熟食咸菜、酱菜等腌制品*******注意：高血压患者晨练前一定要服用降压药物**●体重指数（BMI）24体重指数=体重（公斤）÷身高（米）2高血压患者应将腰围保持在：男性腰围85㎝（相当于2尺6寸）女性腰围80㎝（相当于2尺4寸）高血压患者的减重目标***俗话说“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”*坚持服用降压药*●高血压药物治疗原则合理选择规律服药长期坚持效不更方*高血压病人怎样服药？1、高血压病人尽量服用中长效降压药，每天服用1-2次，可以维持24小时，以保证清晨血压不明显升高。2、每个病人都应在清晨醒后立即服药，并经常自测清晨起床时血压，一旦发现血压过高时，可以在长效药的基础上加服短效降压药。并再卧床休息1小时后活动。3、早上外出锻炼，一定要吃完降压药再出去。*高血压病人怎样服药？1、缓释剂型药物：硝苯地平控释片、硝苯地平缓释片
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