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个人的形体礼仪

一、仪表的重要内涵

1、仪表是素养和品位的体现

2、仪表和成功联系在一起

二、体态礼仪

主要指人各种静态的姿势，包括人的四肢姿态以及坐、立、睡、

行等动作构成的各种姿势。

1、规范的站姿礼仪：站如松

头正，双目平视，下颔微收，面带微笑，挺胸收腹，立腰，双肩

放松，双臂自然下垂，双手在背后交叉或是提前交叉，双腿直立。

男士基本站姿：

男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两

脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，

稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

2、规范的坐姿礼仪：坐如钟

坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。标准

坐姿正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、

胸、腰都要保持平直。

（1）男士正确的坐立姿势：双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背

轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向

一侧

（2）女士正确的坐立姿势：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑

容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。

3、规范的行姿礼仪：行如风

起步时，上身略向前倾，身体重心落在前脚掌。行走时，双肩平

稳，目光平视，下颔微收，面带微笑，手臂伸直放松，手指自然

弯曲，摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，

摆幅以30~35度为宜。

行走时，男生不要左右晃肩，女生髋部不要左右摆动，行走

时不要左顾右盼，左右摇摆，大甩手，也不要弯腰驼背，步履蹒

跚，更不要走“内八字”和“外八字”

4、规范的蹲姿

男士正确的蹲姿

女士蹲姿