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减肥挑战赛3
减重挑战赛第3期总教练徐艺珈
缴交￥199报名费签下减重挑战赛参赛者承诺书成绩计算：以减去脂肪重量的平均比例最高者为优胜者，共取3名出席12次每周三减重挑战赛课程让教练跟进每一次缺席，自愿乐捐￥10（中途可请假一次）量身没瘦或是胖了，自愿接受总教练的“大冒险”参赛者可于12周减重挑战赛中途参赛（第8周之后另计）额外加分：参赛者于参赛期间参加NC分享／NSR培训／HOM可得1分；带1人参加挑战赛亦可加1分每位参赛者于毕业典礼上均获精美嘉许礼物减重挑战赛参赛者需知
每周课程主题第1周11／7 －蛋白质第2周11／14 －水分第3周11／21 －新陈代谢第4周11／28 －碳水化合物第5周12／5 －脂肪和营养标签第6周12／12 －消化系统第7周12／19 －外出用餐第8周12／26 －纤维质第9周2013／1／2－糖类第10周1／9 －运动第11周1／16 －心脏健康第12周1／23 －维持长期健康时间：每周三晚上19:30~20:30
Sound－公斤脂肪※季军※减重龙虎榜
Sound※亚军※减重龙虎榜－公斤脂肪
Sound※冠军※减重龙虎榜－公斤脂肪
周周有奖
第12周维持长期健康主讲︰徐艺珈3
达致长期健康的关键均衡的饮食定期的运动乐观的心态充足的睡眠
色彩丰富的蔬果所提供的养份及抗氧化物,能保障身体最重要器官的健康蔬果及全客类食物中的纤维对维持肠脏健康及清除体內毒素十分重要
均衡的饮食优质营养=预防大豆,瘦肉及鱼类中的蛋白质对控制食欲,滋养及保护肌肉起了很大的功效从深海鱼类中提取的健康鱼油能有助身体对抗炎症,有助关节及肌肤健康,降低患上心脏病的机会
运动可分为有氧及无氧运动而有氧运动是指在一段时间內,大量及有规律地运动同一组肌肉跑步/急速步行/健康舞可促进心血管系统健康无氧运动能有助制造新肌肉举重/阻力训练每日20分钟的无氧运动能有效改善体形及体质肌肉组织有助保护骨质组织,对女士尤其重要定期的运动
肌肉的力量运动有助肌肉组织的生长,当肌肉组织增加时,身体的热量消秏也会增加1公斤瘦组织每天燃烧100卡路里1公斤脂肪组织每天燃烧6卡路里透过运动增加瘦肌组织能有助塑造理想体态进食低脂蛋白质食物有助瘦肌组织的制造若缺乏足够的蛋白质摄取,身体会从肌肉及器官中偷取蛋白质
饮用大量的开水水份在帮助身体处理养分,维持正常血液循环和维持体內水份的平衡担当重要的角色运动期间每隔30分钟,便应补充8安士（236毫升）水份如正在减重或维持体重,建议不要以汽水或果汁补充水份;因两者的热量均較白开水为高KGx35+1000=基本需要的水份
每日进食营养补充剂有助身体摄取足够养份,均衡的营养有助身体达到最理想健康均衡是达致优质营养及体重控制的关键维持健康的体重,只需摄取每日可燃烧的热量而减重则需减少卡路里摄取量,同时透过运动燃烧更多的热量进行增重每日卡路里摄取量必须多于燃烧的热量
打造全能营养餐排毒清肠全能营养促进循环
维康宝片三大特点：全面均衡：30种维生素和矿物质抗氧化：β-胡萝卜素、ＶC和E、硒、锌来源安全：优质天然的草本植物精华
葡萄籽灵芝孢子粉胶囊富含葡萄籽提取物，破壁灵芝孢子粉，红景天提取物等数种精华营养素，协助促进吸收体内所摄取的营养，帮助提高细胞活力。
第三届减肥挑战赛毕业典礼时间：2013年2月2号19:00-21:00地点：深圳市福田八卦一路康宝莱分公司邀请您的亲朋好友一起来到属于你们华丽转身的那个瞬间吧!所有参赛者需着晚装出席!！
体重管理挑战赛第4期2月20号开班！
周周有奖
到底谁是第一？减重龙虎榜
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