教师职业倦怠调节策略.ppt

六、职业倦怠的调节策略改进工作，提升工作效率与效果管理压力调控情绪善于人际交往寻求社会支持争做幸福的进取者改进工作不断学习，钻研业务，提升工作效率与效果魏书生：小学语文133个知识点孙维刚：49-59个中学数学知识点改进工作魏书生：语文知识树，共四部分22项131点基础知识阅读与写作?文学常识文言文知识

魏书生：131个知识点基础知识：?

1.文字：同音、多音、同义、多义、形近、字典、六书。?

2.句子：陈述、疑问、简略、数词、被动、祈使、感叹、无主、主动、否定。?

3.修辞：比拟、排比、对偶、反复、设问、引用、比喻、夸张、借代、对比、反语、反问?

4.标点：句号、顿号、冒号、感叹号、括号、破折号、书名号、着重号、逗号、分号、

?????????问号、引号、省略号、连接号、间隔号。?

5.语音：声母、韵母、拼音方案、普通话、声调。?

6.词汇：词的结构、词的解释、同义词、反义词、褒义词、贬义词、成语。?

7.语法：词类、短语、单句、复句。?

8.逻辑：概念、判断、推理。?

魏书生：131个知识点阅读与写作?1.材料：生动、典型、围绕中心、新颖、真实。?

2.表达：抒情、议论、记叙、描写、说明。?

3.体裁：剧本、诗歌、小说、散文、应用文、说明文、议论文、记叙文。?

4.中心：鲜明、正确、集中、深刻。?

5.结构：层次、开头、过度、段落、结尾、照应。?

6.语言：准确、生动、简练、通顺。?

魏书生：131个知识点文学常识?

1.古代：先秦、秦汉、魏晋南北朝、隋唐五代、宋、元、明、清。?

2.现代：五四以来、抗战时期、解放战争。?

3.当代：反右前、文革前、文革后。?

4.外国：亚州、美州、欧洲。?

魏书生：131个知识点文言文知识：?

1.字：古今字、异体字、繁简字、通假字。?

2.句式：判断句、省略句、被动句、倒装句。?

3.实词：名词、动词、形容词、数词、量词、代词。?

4.虚词：副词、介词、连词、助词、叹词。?

改进工作孙维刚：全班百分之五十五怎样考上清华北大为学生归纳了4个大规律，15个中规律，30多个小规律，使他们从初一到高三，从代数到几何，再没有不会做的题目了。《北京青年报》：百分之五十五只是冰山一角/article/memtext_23477.html改进工作还有别的办法吗？教育学、教育心理学、哲学管理压力18%，希望自己的子女将来从事教师职业,63%，不希望自己的子女将来也做教师压力是导致职业认同低的主要原因农村中小学教师队伍建设对策研究”课题组47个样本县的近3万名教师管理压力农村教师主要压力来源：教学任务重，工作严重超时不适应新课改，还要应付升学率社会期望太高，生活压力太大农村中小学教师队伍建设对策研究”课题组47个样本县的近3万名教师幽默语录生理方面：头痛、头晕、胃痛、气喘、便秘、胸痛、血压上升肌肉紧绷、高血压、心血管疾病、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、掉头发、胃及十二指肠溃疡识别压力信号识别压力信号心理方面：健忘、记忆力变差、感到疲惫、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、判断力受影响识别压力信号情绪方面：易紧张、生气、烦躁、容易产生失控感，失去信心、失望感到心力枯竭、缺乏热情、心情低落有疏离感、内疚呼吸放松端坐，腰挺直，闭上眼睛慢慢深呼吸：慢吸(坚持3秒)…慢呼…吸…呼…注意力集中在自己的呼气和吸气上，体会自己慢慢放松的感觉肌肉放松——伸懒腰向侧后伸展手臂，挺腰(适度用力)坚持5秒钟，体会紧张的感觉突然松弛，体会放松的感觉冥想放松冥想放松动作要领：找一个舒服的姿势坐稳闭上眼睛呼吸均匀，平缓放松训练放松音乐音乐中有指导语，请跟着做。七、自我调适的方法(五)调控情绪1.情绪分两类：积极情绪：高兴、喜悦、自豪、信心消极情绪：恐惧、害怕、紧张、愤怒2.分类：心理问题严重心理问题可疑性神经症层次人格健全心理机能良好心理异常心理不健康优次1.判定标准：现实因素激发（心理冲突）短暂失去理智控制（功能）时间半年内情绪泛化与否2.分类：各类成功者芸芸众生层次人格健全心理机能良好心理异常心理不健康优次1.判定标准：充分适应环境要求人际良好拥有某些积极品质情绪良好2.分类：奉献者圣人层次人格健全心理机能良好心理异常心理不健康优