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简单有效的记忆训练方法

记忆训练方法1、短时记忆容量测验法

942

1406

39518

706294

1538796

58391204

764850139

2109368215

39428075136

841962836702

练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说明你的短时记忆容量较好。

记忆训练方法2、无逻辑联系单词记忆效率测验法

在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

黄河算术馒头帽子电影

农民剪刀良心山峰磁带

柏树太阳扫帚钞票火车

战士公园石油小鸡锣鼓

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)times;100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10divide;20)times;100%=50%

记忆训练方法3、数字记忆效率测验法

在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

45571879829615217452

37854963892791396823

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组divide;20(原来记忆的数组数)times;100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：(8divide;20)times;100%=40%

记忆训练方法4、人像及姓名联系记忆效率测验法

在30秒钟之内，记忆自己任意找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组divide;10(原来记忆的人头像数)times;100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6divide;10)times;100%=60%

记忆训练方法5、视觉记忆测验

下面有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数(同上)，以表示你的记忆水平。

电灯图书椅子毛刷手表

衣服铁床足球皮鞋

算术题(供30秒钟用)：

4+3-15times;4-37times;4-53times;3+76times;8-9

3times;6-93divide;5times;25times;8divide;48divide;2times;89divide;3+6

4+6times;39divide;3-29-2times;38times;6-54times;9-7

5times;8-93times;6-76divide;3+88divide;2-76times;7-3

6+8-47times;9-63times;5+94times;8+97+5times;4

记忆训练方法6、听觉记忆测验

请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

桌子铁锨大门牙刷月亮

眼镜汽车苹果邮票花猫

记忆训练方法7、视听结合记忆测验

使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。