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孕期营养指导

一．认识妊娠生理周期

妊娠生理周期足月妊娠280天;

1）孕早期(0-3个月)：1~12周

孕妇：有明显的妊娠反应、厌食、挑食、呕吐、腹胀、头晕、乏力、嗜睡；

胎儿：胎儿的雏形已经发育完成，心、肝、脾、肺、肾、关节大致已形成；

2）孕中期（4-6个月））：13~27周

孕妇：反应减轻，体重增加，胎儿体形慢慢长大，孕妇易出现便秘、尿频现象；

胎儿：脑细胞迅速增加，脑的发育从此时开始进入了最重要的时期，脑重量增加，毛发长出，骨骼和肌肉更加结实，肝肾功能开始成熟；

3）孕晚期（7-10个月）：28~40周

孕妇：体重明显增加，行动开始不便，下肢易浮肿，缺钙时抽搐，应提早做好分娩准备；

胎儿：大脑发育的第二高峰期，孕中期至1岁半是脑的最佳营养期，身体32-38周生长最快，各器官发育日趋成熟；

二．重视体重管理

较理想的增长速度为孕早期共增长1-2kg,

孕前超重或肥胖者（BMI＞23.9），孕期体重增加7~8kg为宜；孕中后期增重0.3kg/周；

孕前属于正常体重者（BMI为18.5~23.9），孕期体重增加10-12kg为宜；孕中后期增重0.4kg/周；

孕前消瘦或低体重者（BMI＜18.5），孕期体重增加14~15kg为宜；孕中后期增重0.5kg/周；

双胎妊娠女性孕期增重目标值为18kg，孕中后期增重约为0.65kg/周；

三．了解孕期营养需求

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