高血压高血脂患者饮食八原则研究【18页】.pptxVIP

高血压、心脏病;高血压饮食原则

1.定时定量，少食多餐

吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制人的血压和血脂的升高很有好处。

;2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物;每周进食2～3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出而起到降压作用。

此酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用。

;3.限制含胆固醇高的食物;4.提倡吃谷薯类食物;5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果;6.多选用含钙高的食物;因此，健康人群或高血压患者，都应多吃些含钙丰富的食物，如豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。

而奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效。

;7.忌食用兴奋神经系统的食物;8.饮食要清淡，不宜太咸;注意饮食;心脏病饮食原则;;;;人有了知识，就会具备各种分析能力，

明辨是非的能力。

所以我们要勤恳读书，广泛阅读，

古人说“书中自有黄金屋。

”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，

培养逻辑思维能力；

通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，

培养文学情趣；

通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。

有许多书籍还能培养我们的道德情操，

给我们巨大的精神力量，

鼓舞我们前进。