月子食谱最全营养餐-共6周42天-完整版.docxVIP

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月子食谱最全营养餐6周42天完整版

1、产后第一周（1～7天）饮食重点：去除恶露

日期

时间

早餐

08：00前

加餐

10：00

中餐

12：00

加餐

15：00

晚餐

18：00

加餐

21：00

第1天

小米

南瓜粥

黑芝麻糊

黑米粥

蛋花汤

银耳

山药羹

青菜肉丝面

桃仁

藕粉羹

第2天

紫米粥

小馄饨

时蔬虾仁面

清炒娃娃菜

南瓜羹

瘦肉粥

虾仁冬瓜

清炒时蔬

红豆

薏米汤

第3天

蔬菜肉末粥

红糖馒头

银耳

山药羹

鸡汤面

木耳肉丝

清炒时蔬

黑芝麻糊

肉丝面

芹菜肉末

清炒时蔬

红豆

薏米汤

第4天

黑米百合粥

蒸红薯

小馄饨

米饭

丝瓜肉末

木耳山药

紫菜蛋汤

水果

米饭

三色虾仁

西蓝花

清炒时蔬

小米

南瓜粥

第5天

番茄鸡蛋面

豆沙包

水果

米饭

鸡胸肉

西葫芦

番茄鸡蛋汤

银耳

山药羹

米饭

芦笋肉丝

猪肝菠菜汤

清炒时蔬

银耳

莲子羹

第6天

香菇瘦肉粥全麦吐司

黑芝麻糊

米饭

冬瓜虾仁

蒸南瓜

丝瓜蛋汤

水果

米饭

彩椒肉丝

花菜肉片

清炒时蔬

桃仁

桃仁藕粉羹

第7天

肉沫蔬菜面

小馒头

水果

米饭

木耳肉丝

黄瓜肉片

紫菜虾仁汤

南瓜羹

米饭

芹菜牛肉

肉末豆腐汤

清炒时蔬

银耳

莲子羹

注意：因产