更年期妇女合理应用雌激素【46页】.pptxVIP

女性保健与调护;更年期;1.更年期妇女在生理上有哪些变化？;2.更年期妇女在心理上有哪些变化？;3.更年期会出现哪些症状？;4.什么情况下妇女进入了绝经期？;5.绝经是一种自然现象，为什么还需要治疗？;6.为什么更年期女性最易出现骨质疏松症呢？;7.为什么更年期妇女最易患冠心病呢？;8.过早绝经的危害是什么？;怎样保护更年期妇女的健康？;1.饮食控制;2.适度锻炼身体;3.适当补充雌激素;怎样保护好你的卵巢？;中医体质辨识与养生学说;(1)平和质;(2)气虚质;起居调摄：避免熬夜或过度劳累

运动锻炼：可选用一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、太极剑、八段锦等。慢跑、散步等可适当选用。

精神调养：应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度精神紧张，保持稳定平和的心态，不宜过思过悲。

饮食忌宜：多食用补气作用食物，如粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、黄豆、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

;食疗方：糯米山药粥糯米、大米各半煲粥，至七成熟后放入切成小块的山药一起煲至熟再放入泡软的枸杞，再煮片刻即可。

常见补气中药：黄芪、人参、党参。太子参、山药、茯苓、白术。

常见补气中成药：补中益气丸、香砂六君丸、黄芪精口服液、贞芪扶正胶囊、振源胶囊、益气复脉胶囊、参芪片、金水宝。

常用方剂：平素气虚之人宜常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选用玉屏风散；肾气虚，多服肾气丸。;(3)阳虚质;起居调摄：秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动锻炼：中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动如跳绳等可振奋阳气。但注意在和暖的天气进行，运动量不能过大，注意不可大量出汗。不可选游泳等易受寒湿的运动。

精神调养：应调节自己的情感，和喜怒，去优悲，防惊恐。要善于自我排遣???与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心。

饮食忌宜：多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、猪肚、虾、黄鳝、蚕蛹、桂圆、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等壮阳食物。少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。;食疗方：核桃饮将去皮核仁和去核红枣加水打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次煮沸。

常见温阳中药：黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉苁蓉、鹿角胶、仙灵脾等。

常用方剂：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。;(4)阴虚质;起居调摄：其居住环境宜安静，避免工作过度紧张、在高温酷暑下工作、熬夜及剧烈运动。锻炼时要控制出汗量、及时补充水分。不宜洗桑拿。注意秋冬养阴，夏季避暑。应戒烟。

运动锻炼：可选择气功、太极拳。太极剑、八段锦、游泳等。不宜进行剧烈运动，避免大强度。大运动量的锻炼方式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多。

精神调养：自觉养成冷静沉着的习惯。

饮食忌宜：服用滋阴清热、滋养肝肾之品。可多吃些糯米、乳品、黑豆、黑米、芝麻，蜂蜜、鸡蛋、桑葚、甘蔗、百合、螃蟹、河鱼、鳖等清淡食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品。;食疗方：梨藕汁将切成小块的雪梨及新鲜莲藕放入榨汁机中榨汁服用。

常见滋阴中药：枸杞子、生地、熟地、黄精、桑葚、山萸肉、麦冬、女贞子、何首乌、白芍药等。

常见滋阴中成药：六味地黄丸、杞菊地黄口服液、大补阴丸、知柏地黄丸。

常用方剂：肺阴虚者，宜服百合固经汤；心阴虚者，宜服用天王补心丹；肾阴虚者宜服用六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。;(5)痰湿质;起居调摄：居住环境宜干燥不宜潮湿。衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

运动锻炼：应长期中小强度较长时间的有氧运动如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强。

精神调摄：适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质、增进健康。

饮食忌宜：食宜清淡，调补肺脾肾，祛除痰湿，不宜肥甘。多食用白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。少饮酒。;食疗方：姜糖水老姜、红糖及红枣适量加水煮沸后趁热饮用。

常见化痰除湿中药：陈皮、半夏、茯苓、天南星、石菖蒲、竹茹、桔梗、桔红。

常见化痰除湿中成药：桔红丸、香砂六君丸、金水宝、藿香正气胶囊。

常用方剂：二陈汤、参苓白术散、香砂六君子汤、三子养亲汤。