优质睡眠的管理幻灯片.pptx

睡 眠;中国医师协会等发布的

《2014中国睡眠指数报告》显示中国人“睡眠指数”的总得分为

66.5分，刚过及格线。

其中超过三成居民存

在睡眠障碍，远远高于世界水平27%。六成国人上床后难以入睡。;;;正常的睡眠大概有4-6个周期

每个周期90分钟;;;深睡眠5大好处;;睡眠不足的危害？;从2003年到2014年11年间全国有100多位亿万富豪死于非命，其中28位是因疾早逝（平均年龄48岁），占到26%，是亿万富翁的第一杀手。据统计亿万富翁死亡率已经超过万分之一点五，最危险职业人民警察死亡率为万分之三左右，有人笑称亿万富翁是个高危职业。

28位因疾早逝的亿万富豪中，最年轻的上海中发电气(集

团)有限公司董事长南民，逝去时仅37岁；年纪最大的章胜汉，去世时也只有59岁。;南民，上海中发电气(集团)有限公司董事长，中发电气为上海十大民营企业之一以及全国民营企业500强，胡润???豪

榜351名，身价约5亿元。英年早逝，年仅37岁。;;;;1、右侧卧：

健康人最好的睡眠姿势，有利于减轻心脏负荷，使排血量增多。有助于食物的消化和吸收；

2、仰卧：

优点：不压迫身体脏腑器官，减少面部皱纹；缺点：易导致舌根下坠，阻塞呼吸；

不适合：打鼾或有呼吸道疾病的人；

3、俯卧：

优点：有助于口腔异物排出，适合腰椎病的人；缺点：压迫心脏、肺，影响呼吸；

不适合：高血压，心脏病，脑血栓的人；

4、左侧卧：

缺点：压迫心脏、胃部；

不适合：胃病、肝病、胆结石者；;脊椎对睡眠的重要性;;;;;;;;不要长期伏案---保护颈椎；

不要长期久坐---保护腰椎和骶椎；C 不要翘二郎腿---保护胸椎和腰椎；D 睡一张合适的床垫。;;;;;;透气;环保;;;;愿大家都拥有优质的睡眠！