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三年级体育与健康教案

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三年级下册体育与健康

学校：黄闸湾学校

姓名：张晓君

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第4课时劳逸结合，合理安排一天的学习，锻炼与休息

教学目的,通过学习，是学生明白规律的生活史儿童少年适应外部环境和机体

内部稳定所必须的，它对促进学生身心发育，提高学习效率，良好习惯的养成

有积极作用。

教学重点让学生养成生活作息有规律的习惯。

教学难点作息有规律的好处；掌握锻炼、学习、睡觉作息时间安排的科学方

法。

教学内容及过程：

新课导入：让每个学生说一说每天自己的生活作息时间表。

出示课题：劳逸结合，合理安排一天的学习，锻炼与休息

一、作息时间有规律的好处

生活作息有规律，是指遵守合理的生活制度，妥善安排学习，锻炼与休息

的时间，做到劳逸结合。劳逸结合的好处是可以提高学习效率，促进身心健康。

二、锻炼、学习、睡觉作息时间安排的科学方法

1、学习——日常的学习负担主要决定于上课和自习时数，学习负担过量往

往是破坏一日作息制度的重要原因。如学习时间过长，会使睡眠及户外活动不

足，导致机体抵抗力下降，久之会对学生身体发育产生不良影响。《学校卫生

工作条例》中规定学生每日学习时间小学不超过6小时，中学不超过8小时。

2、锻炼——学生的课外活动包括体育锻炼、文艺、科技、社团活动和社会

工作等，这样的活动可以促进学生体力和智力的发育，并能起到机能轮换的作

用。

3、户外活动——户外活动可以提供机体代谢所需的新鲜空气，在户外与自

然接触，充分利用阳光、空气、水锻炼身体，可增强身体抵抗力，减少疾病，

每天至少要有一小时的体育活动时间。

4、休息——课间休息是消除疲劳的重要措施，应采取活动性休息，到室外

呼吸新鲜空气、游戏、做操等。可以起到消除上课的疲劳，有利于近视的预防，

同时教室还可利用次机会开窗通风换气。

5、睡眠——睡眠会使大脑得到最充分的休息，它能保护大脑皮层细胞免于

功能上的衰竭，如果睡眠不足往往使人精神萎靡不振，食欲降低，身体健康和

学习效率都受到影响。

总之，学生要合理安排好自己一天的学习、锻炼、休息，使生活作息有规

律并养成习惯。

课堂小结,本课内容联系学生实际生活内容比较多，学生乐于参与对本课

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