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在校生学习焦虑问题的影响与对策

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陈玮婷

内容摘要：进入2021年，中国和世界仍在持续着这场与新型冠状病毒旷日持久的战斗。去年，世界范围内有90%的学生受到停课影响。“封城”、停工、停学曾给亿万中国师生和家长带来数月之久的焦虑感。面对全球新一轮疫情的暴发和蔓延，在校生学习焦虑问题持续受到关注。文章从学习焦虑、自我选择、着眼现在、苦乐前行，分析学习焦虑的成因和影响，探讨用自我选择、着眼现在、苦乐前行的方法和态度，预防和化解学习焦虑，以帮助遭遇焦虑之苦的学子重拾信心，继续走上辛苦但快乐的学习之路。

关键词：疫情背景学习焦虑选择现在苦乐

面对全球新一轮疫情的暴发和蔓延，在校生学习焦虑问题持续受到关注。文章从学习焦虑、自我选择、着眼现在、苦乐前行，分析学习焦虑的成因和影响，探讨用自我选择、着眼现在、苦乐前行的方法和态度，预防和化解学习焦虑，以帮助遭遇焦虑之苦的学子重拾信心，继续走上辛苦但快乐的学习之路。

一.研究背景

进入2021年，中国和世界仍在持续着这场自2020年初开始的与新型冠状病毒旷日持久的战斗。世界卫生组织最新数据显示，截至当地时间2021年1月28日18：00，全球累计确诊病例已超1亿，死亡病例超216万。中国是最早暴发疫情的国家，起初，也是累积确诊病例最多的国家。回顾2020年，正值全国人民喜迎新年之际，中国政府为迅速扑灭疫情、减少人员聚集和阻断疫情传播，采取“封城”、延期复工、开学、延期高考、中考等一系列强而有力的措施。经过两个月的联防联控，本土疫情传播基本阻断。对于中国2.8亿在校生、1700万专任教师和背后亿万家庭来说，“史上最长寒假”终于在进入初夏时陆续结束，开学焦虑、学习焦虑警报随之解除。据世界卫生组织新冠肺炎疫情报告，2020年世界范围内有90%的学生、1.5亿多名儿童和年轻人受到停课等影响。中国是最早恢复社会秩序和经济秩序的国家，中国学生也是最早享受安全复学的学生。然而，随着全球新一轮疫情的暴发和蔓延，2021年对各国在校生来说，仍将是艰难的一年，在校生依然需要在相当长的时间里应对疫情背景下的学习压力和焦虑感。

二.学习焦虑

快节奏的现代生活，让我们经受各种压力，如疾病压力、经济压力、学习压力、就业压力、人际压力等。面对新冠肺炎疫情时，人们担忧健康受到威胁，烦闷社交隔离，被媒体上负面消息影响，焦虑经济状况每况愈下，经历放大的家庭矛盾，为未来的不确定性感到不安。1915年，美国生理心理学家沃尔特·坎农在著作中提到，当我们的身体面对疼痛、饥饿、恐惧和愤怒等多种来自环境中的挑战时，会激发身体的应急响应，让我们迅速评估形势，做出战斗（勇敢面对）或逃跑（暂避锋芒）的反应。1936年，匈牙利-加拿大内分泌学家汉斯·塞里认为，压力及其身体反应，在短期内会让人们更加警醒，带来更多能量，但如果这些反应反复出现或者刺激程度十分剧烈，则很有可能引发心脏病、哮喘、头痛、胃溃疡、关节疼痛等多种疾病。1966年，美国心理学家理查德·拉扎勒斯认为，压力首先源于环境中所发生的变化，这种变化要求个体随之做出相应的反应。如果个体能力能适应这种变化，所感受到的压力就很小，甚至不存在;反之，如果个体实际能力无法满足环境需求，或者自我评估后认为自己无法满足环境需求，就会感觉“亚力山大”。[1]焦虑是对自己或亲人的生命安全、前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪，与危急情况、难以预测、难以应付的事件有关，包含紧张、不安、忧愁、恐慌等复杂情绪。焦虑本身是人的一种正常情感反映，但是过度焦虑可能成病，处于身心发展期的学生更易焦虑。2020年疫情初期，正值中国学生寒假开始，举国上下迎接农历新年之际，人们的焦虑更多集中在对健康安全、人际交往和休闲度假的担忧上。之后，因疫情加重，各地复工复学的时间表一再推迟，诸如开学焦虑、在线学习焦虑、自学焦虑、升学焦虑、实习就业焦虑等在学生、家长和老师中开始蔓延。夏初，全国终于迎来迟到的春季学期。从最初的惊恐和无所适从中走出来的学子，学习生活因为疫情发生了不同程度的改变，压力、焦虑感虽然得到明显缓解，接下来，又将面对赶时间、赶进度或者升学就业的压力。可以说，学生在求学之路上长期会与压力相伴。焦虑，也会无孔不入。

三.对策方法

1.自我选择

对在校生来说，家庭的期望、学校的要求、社会的期望，以及过去学习经验的累积情况，都能很大程度上影响自身焦虑的产生。有别于带有一定遗传因素的焦虑症患者，普通人的焦虑多来自后天因素。《情绪》一书的作者、美国心理学家莉莎·巴瑞特认为“你的情绪不是与生俱来的，不具有普遍性，不是被激发的，而是由你创造出来的。”[2]情绪的变化是后天经验以及自我选择的结果。对包含美国研究生入学考试等数学考试的大量研究表明，如果考生把焦虑重新分类，将心跳加速、手心出汗、肌肉紧绷、胃肠搅动等