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体育锻炼与健康的关系

毛泽东同志说：“体者：载知识之车而窝道德之舍也。”这句话正

确地指出了体育、智育、德育之间的关系。居里夫人说：“科学的基

础是健康的身体。你知道体育锻炼与健康具体的关系是什么吗?下面

就跟着一起来看看吧。

体育锻炼与身心健康的关系一、体育锻炼为心理健康发展提供坚

实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，

尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼会给

人带来愉快的感受，带来精神焕发的情绪。当代的一些娱乐体育节目，

给人带来了极大乐趣，如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐：

特别是我们从电视中，银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体

育娱乐节目，更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐，这

就使人的身心得到良好的调节。体育锻炼对医治情绪病也有独到作

用。一个人情绪不好，不但有损健康，而且会影响学习和工作：“情

绪病”靠药是医治不好的。现在人们发现，体育锻炼是一种改善不良

情绪的“特殊”疗法。近年来，有的神经心理学家，通过实验证明，

肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉

及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的

条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生

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[3]。此外，一个人经常参加体育锻炼，在精神上会得到美的享受，

心灵的陶冶。例如，现在被很多人喜爱的健美运动，尤其是青年人都

希望自己有发达的肌肉和健美的体形。在参加这些健美活动时，会使

人从中受到美的教育，陶冶自己的情操，不断培养鉴赏和创造美的能

力。因此，体育锻炼能促使人们身体正常、健康地发展，为心理发展

提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育锻炼对一个人的精神面貌，道德品质会产生重要作用，一个

的精神面貌往往是由人的个性决定的。从心理学角度来讲，人的个性

就是个人的各种心理特征的综合，主要有兴趣、嗜好、才能、气质、

性格等等。体育锻炼与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都

不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足人们所学习的运动项

目的需要。因此，人们要引导自身个性的发展就要通过体育锻炼这一

手段：例如：在经常参加田径、体操等各种锻炼后，就可以提高人的

注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等品质。在参加球类等各种活动中.

队员间的协调一致，善于控制自己的情绪，能够沉着、冷静形成热爱

集体，团结协作，遵守纪律等优秀品质。特别是参加竞争性很强的体

育竞赛，能激励，培养人竞争、奋发向上的精神，培养高度的集体主

义荣誉感，培养克服困难.顽强拼搏，去争取胜利的自信心及坚强的

意志品质，同时对修炼一个人的思想品质，培养良好的精神风貌也具

有重要的意义。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

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体育锻炼有助于人们认识自我。体育锻炼大多是集体性的活动，

自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，

从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼还有助于自

我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正

自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，

使自己成为更符合社