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2024年
新版教学课件
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如需与本课件(或其它课件)配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。
○●●
命
“专心”全攻略
ComprehensiveStrategyof“Concentration”
九下心理健康教育第十九课
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COTENTS
心海导航
活动在线
体验课堂
方法指南
〈我诉我心◆
一
孙天阳是班里的风云人物，男同学都愿意围着他转，大
有为其马首是瞻之势，原因是他非常会玩，滑板、旱冰、
街舞……样样精通。当然，这些都是课下行为，怎么玩都
无可厚非，问题是孙天阳将这种玩儿的心思带到了课堂上。
他上课时从来都不认真听讲，不是在底下偷偷地给其他同
学发短信，就是和身边的同学交头接耳，要不就干脆趴在
桌子上画老师的画像，或者索性趴在桌子上睡觉，经常破
令坏课堂秩序。他本人也因为上课时注意力不集中而导致学
习成绩很差，老师和家长都对他无可奈何。0○○
〈我诉我心◆
离中考只有两个多月了，晓莹感到压力很大，总
是不能集中注意力。她在日记中写道：“我很想看
书，但注意力集中不到书上，头脑中整天就想着考
试，即使身边有一点细微的声音，都会使我分心，
常会想到父母，想到考试，想到万一考不上重点高
中，将会对不起父母，有时想着想着就会哭。做作
业也是，做着做着就会分心想其他事情。晚上常常
难以入睡，还常常做噩梦，几次梦见中考落榜了，
惊出一身冷汗。”
O○○
○●●
海导航
人心海导航
注意力是影响学习效率的最重要因素
之一，很多同学都深受注意力不集中的
影响。不过，我们完全可以通过自己的
努力和训练，来提升自己的注意力和注
意品质。下面是几种常见有效的注意力
自我训练方法。
○●O
心海导航◆
首先，为自己制定明确而又切实可行的目标。明确
的目标让我们有很强的目的性和方向性；否则我们就
会像无头的苍蝇一样四处乱撞，不能将注意力集中在
一件事情上。当然，目标也不能过大，否则，实施起
来难度太大，而且很可能在长时间内都收
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