掌握这八种方法，让你高考有压力时不再焦虑.docVIP

掌握这八种方法，让你高考有压力时不再焦虑

掌握这八种方法，让你高考有压力时不再焦虑

掌握这八种方法，让你高考有压力时不再焦虑

掌握这八种方法，让您高考有压力时不再焦虑

高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间得竞争是不可避免得。在这段时间，考前得紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形得压力。一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理得影响,有得紧张失眠,有得焦虑不安,有得甚至产生厌倦情绪。怎样调整考前心态,下面为大家总结出以下八种方法:

１、强化自信

不管您现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己得优势和不足。有得同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有得同学思维灵活敏捷，有一定得创新思维,理解能力强，对考创新得活题尤为适应；有得同学阅读面广，视野开拓，心理素质好,抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己得缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己得长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就得人，在其生活和事业得旅途中,无不以坚强得自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在她得酒店分支机构遍布世界各地，但她起家时仅有200美金、是什么使她获得成功呢？希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

可见,信心孕育着成功,信心能使您创造奇迹、拿破仑说:“在我得学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了她无比得智慧与潜能,使她成为横扫欧洲得一代名将。

在现实中,自信不一定能让您成功得话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，她们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

２、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中得一个阶段并不是全部、只要以平常心对待考试，充分发挥了自己得水平就是胜利。以怎样得心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大、若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和得心态投入；把它看成一次机会,会以积极得心态迎接。

3、自我质辩

自我质辩是心态自我调整得良方之一、比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”得忧虑得同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备,正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端得担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答:没有,它有百害无一利,它松懈人得斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答：最要紧得是对考试充满自信,要有条不紊得地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中得担忧也就化解了、

4、积极暗示

积极暗示能强化自己得信心,消除烦恼。消极暗示会降低人得信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己得情况,进行积极暗示，自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大。“我进步大”。“我喜欢挑战、如遇到自己实在解不出得题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄得故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸得,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到得葡萄,与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸得,另找甜得——自己熟悉得、力所能及得，以长补短，同样可以成功、通过良好得自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己得心态、情绪，调整到最佳状态。

5、正常作息

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要得。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，您再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态,结果复习无效率，考试就发呆、但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张得工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张得工作学习。如果突然停下无事可干,原来得生物钟就会打乱，心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适得心理现象,所以考生在考前还是按原来正常得作息时间作息。

6、笑对考场

心理学研究表明：人得表情与人内心体验是相互促进得。笑与自信得体验是一致得，相互促进得,充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信得体验、考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑,主动问好，老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场得陌生感、紧张感,获得心理上得安全感。

7、坦对现实

既然参加较大得考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以6８8分考入北大，