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正念的三轴模型及其现实意义分析

摘要：认知行为疗法的第三次浪潮已经波及中国大陆，作为这

次浪潮中的弄潮儿——正念开始站上中国心理学的舞台，展示其无

与比拟的风采。文章从正念的含义出发，阐释了正念的三轴模型，

并指出了其现实意义和不足之处，以期为读者提供一份关于正念有

价值的参考。

关键词：正念；三轴模型；正念疗法

生活节奏在加快，人们的压力也在增加，心理亚健康的概念已

经不再陌生。而如何解决心理亚健康的问题已成为了心理学家面临

的难题之一。在这样的背景下，作为西方科学与东方禅学结合的产

物也就是正念被提了出来。关于正念的研究已经开展得如火如荼，

心理学家们甚至医学家们在这方面都取得了一系列的研究成果。研

究主要集中在正念的概念阐释、正念与心理治疗的关系、正念疗法

的作用机制等方面。心理学家认为，正念对于人的感知觉、注意、

记忆以及情绪都会产生影响。研究证实：经过正念训练的被试与没

有接受正念训练的被试在感觉阈限、注意持久度及广度、记忆深度

和清晰度以及正性情绪的维持和消极情绪的忽略上都表现出明显

的差异。另外，也有生理学家认为，长期的正念训练会导致前脑岛、

海马颞叶、前额叶和扣带回等脑结构皮层厚度或灰质密度的变化。

正念疗法在西方得到了深刻的研究和广泛的传播，而我们东方