蓝色卡通重视心理健康学会缓解职场压力培训.pdf

重视心理健康

学会缓解职场压力

汇报人：XXX

01前言导读

2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》数

据显示，我国城镇居民心理健康情况调查中，

有73.6%的受访者处于心理亚健康的状态。

庞大的心理亚健康人群也引发了社会的关注。

目录Contents

01如何判断心理是否健康

02心理状态不健康的表现

03职业压力从何而来

04如何缓解职业压力

Part1

如何判断心理是否健康

01如何判断心理是否健康

是否处于正常状态，是看是否反复出现负面想一个人如果无法像正常

看行为是否正常，睡眠、

否有过于严重以及持续法，或者脑力迟钝，无人一样生活、工作、学

饮食、工作、娱乐等方

时间过长的负性情绪，法有效思考，记忆力下习娱乐，说明心理状态

面是否出现问题。

如恐惧、担心等。降等。已经非常不健康了。

看情绪看行为看思想看社会

认知功能

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Part2

心理状态不健康的表现

02心理状态不健康的信号

生理信号

头痛、失眠、胃痛、心

率加快等

02心理状态不健康的信号

心理信号

焦虑、烦躁、抑郁、情

绪波动等。

02心理状态不健康的信号

行为信号

工作效率下降、社交退

缩、暴饮暴食或食欲不

振等。

Part3

职业压力从何而来

03职业压力从何而来

对自身定位不

准确对于职业发展的

担忧

工作任务繁重人际关系

紧张

03职业压力从何而来

与人多交流，建