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培训师：XXX
01前言导读
2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》数
据显示，我国城镇居民心理健康情况调查中，
有73.6%的受访者处于心理亚健康的状态。
庞大的心理亚健康人群也引发了社会的关注。
目录
01如何判断心理是否健康
02心理状态不健康的表现
03职业压力从何而来
04如何缓解职业压力
01
如何判断心理是否健康
01如何判断心理是否健康
是否处于正常状态，是看是否反复出现负面想一个人如果无法像正常
看行为是否正常，睡眠、
否有过于严重以及持续法，或者脑力迟钝，无人一样生活、工作、学
饮食、工作、娱乐等方
时间过长的负性情绪，法有效思考，记忆力下习娱乐，说明心理状态
面是否出现问题。
如恐惧、担心等。降等。已经非常不健康了。
看情绪看行为看思想看社会
认知功能
1234
02
心理状态不健康的表现
02心理状态不健康的信号
生理信号
头痛、失眠、胃痛、心
率加快等
02心理状态不健康的信号
心理信号
焦虑、烦躁、抑郁、情
绪波动等。
02心理状态不健康的信号
行为信号
工作效率下降、社交退
缩、暴饮暴食或食欲不
振等。
03
职业压力从何而来
03职业压力从何而来
对自身定位不
准确对于职业发展的
担忧
工作任务繁重人际关系
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