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健身知识理论试卷
一、单项选择题
1、下列哪种行为是好的饮食行为（）
A经常不吃早餐B空腹喝牛奶C多吃蔬菜D生食海鲜
2、下列哪种行为是不良的睡眠方式（）
A睡觉前洗热水脚B贪睡懒床C适当午休D睡觉前喝点牛奶
3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）
A5—6小时B7-8小时C10-11小时D9-10小时
4、下列哪种行为是不良习惯（）
A雨中散步B感冒时剧烈运动出汗
C锻炼前做热身活动D睡觉前洗个热水澡
5、长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）
A洗凉水澡B适当补糖C吃点碱性食物D迅速换掉汗湿的衣服
6、以下哪一项是健康的生活方式（）
A长期饱食B甜食过量C戒酒戒烟D经常熬夜、通宵
7、下列哪种行为是良好的运动行为（）
A剧烈运动后大量饮水B饭前小运动量的活动
C饭后立即进行大强度活动D运动前不做准备活动
8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（）
A立即按摩、揉搓B立即停止运动C抬高踝关节D冷敷受伤关节
9、个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（）
A洁身自爱，不性乱B和他人共用牙刷、剃须刀
C远离毒品D不随意输血
10、以下哪种情况有利于治疗肥胖（）
A经常不吃早餐B餐前适当运动C经常吃油腻食品D吃完便睡觉
11、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（）
A胸大肌和三角肌B三角肌和背阔肌
C胸大肌和背阔肌D三角肌和冈上肌
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12、下列锻炼方式有助于身体健康的是（）
A夏季锻炼时穿棉料衣服B雾天锻炼
C运动时穿紧身牛仔裤D冬练三九，夏练三伏
13、下列观点正确的是（）
A感冒发烧时，出点汗就好了
B运动量和运动强度越大越好
C高血压患者不宜进行锻炼
D傍晚锻炼有益身体健康
14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（）
A青春期肥胖是正常现象
B只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好
C桑拿浴能减肥
D经常不吃早餐能减肥
15、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（）
A饭后立即游泳B发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压
C入水前一定要做准备活动D游泳时间越长越好
16、运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（）
A平卧休息B静坐C活动性休息D喝含糖饮料
17、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响
食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一
般认为饭后_______小时左右再进行运动较为适宜。
A0.5小时B1小时C1.5小时D2小时
18、运动中和运动后的饮水，应按_______为原则。
A少量多次B多量少次C少量少次D多量多次
19、运动中韧带扭伤的处理方法应是先________,再用绷带加压包扎并将受伤部位高
抬。
A冷敷B热敷C揉搓D抖动
20、体质是人体的质量，它是在遗传与获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理
功能、________和适应能力等方面的综合的、稳定的特征。
A运动知识B运动技能C运动素质D
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