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冬季健康生活指导

寒冷的冬季，应该从生活的各个方面都进行合理养生，

才能达到强身健体的目的。

我们习惯将健康的生活方式称为养生，而要真正做到养

生，需要从适应季节、调节饮食、调畅情志、锻炼形体等多

个方面做起。那么在寒冷的冬季，如何合理养生，才能达到

强身健体的目的呢？我们从以下几个方面谈起。

适应季节

冬季衣着：

适应季节变化，首先表现在穿着上面。冬季出门穿什么

呢？这是困扰很多老年人的问题，老年人大多因为阳气虚衰，

常出现怕冷的情况。于是我们经常能看见老年人穿的很多，

觉得穿得多了总比少了要好。但这样有的时候又会热得出了

一身汗，一吹风，反倒容易着凉感冒。年轻人也不见得就知

道自己该穿什么，很多年轻人爱美，女孩子短裙配长靴、膝

盖却露在外面。男孩子衬衫加西服的也比比皆是。冬季人体

阳气潜藏，如果没有养护好自身阳气，很容易出现感冒、腿

疼等寒气侵犯人体的表现。所以，冬季穿衣也是个讲究的事

情呢。

冬季穿衣需要掌握一个原则――那就是适度。在室内的

时候，如果室温过高，则可以适当的减少些衣物。如果室温

过低，那么就适当的增加一些衣物。外出时，根据温度和自

身感觉，加穿羽绒服或棉服类的衣服。对于老年人来说最好