高血压中医干预方案.pdf

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高血压中医干预方案

中医古文献中无高血压病的名称,但有关高血压病症状

的记载,散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”

等论述中。如《素问·至真要大论》说:“诸风掉眩,皆属

于肝。”《诸病源候论》说:“肝气胜为血有余,则病目赤善

怒,逆则头晕,耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病

具有一定的指导作用。

1、高血压的预防

(1)合理膳食:以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤

维素为原则。减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物(动物

内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等),提倡

多食牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质,

因为膳食鱼类摄入量与血压水平呈负相关,较高的膳食鱼类

及海产品,尤其对舒张压有明显的保护作用。多食富含钾的

蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘),增加钙的摄入量,提倡多

食奶制品、豆制品和海产品,因为钙与血压水平呈负相关。

低盐饮食,少吃咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高

的饮料,提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品,提倡多吃海

藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯

苓),提倡多吃一些杂粮和薯类。粗细均衡搭配,做到有粗

有细,不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太饱。

(2)控制体重:体重和体重指数与血压水平存在明显

正相关,它与肥胖有着先天的“亲密”联系,超重和肥胖是

高血压的常见危险因素。

(3)戒烟限酒:烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛,损

伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显

示随着饮酒量的增加,高血压病患病率逐渐增加,平均比非

饮酒组高0.55倍。

(4)适量运动:坚持有恒、有序、有度,即长期规律

的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健

康有利,应避免高强度、大运动量的运动,只有低强度长时

间的运动主要消耗脂肪,而高强度的运动主要利用糖原,增

进食欲明显,不利于饮食控制。每周可运动3~5次,每次

30~45分钟。每天可做10分钟的“深呼吸,下蹲起”的动

作。深呼吸是通过腹式呼吸,使膈肌下降,使腹部内脏器官

受到温和的按摩,改善微循环;下蹲起动作通过体位改变可

以增强交感和副交感神经调节血管的功能,是消除许多症状

的有效办法。

另外通过调身、调心、调息等松弛方法,可以使人心静

气和、心情放松,对控制血压也有着重要作用。曾有报道气

功疗法近期降压的有效率为90%,使舒张压下降明显,练功

20分钟可使舒张压下降。

2、中医食疗:

(1)芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮;或芹菜250

克,红枣10枚,水煎代茶饮。

(2)生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~

15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

(3)煮熟的黄豆浸于食醋中,2~3日后食之,每次10~

15粒,每日3次,坚持服食,有降压作用。

(4)淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15

日为一疗程,对降压有效。

3、中医茶疗:

(1)菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以

苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶

饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,

其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者

有显著疗效。

(2)决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清

肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每

天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、

头晕目眩、视物不清之妙品。

(3)莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚

芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12

克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低

血压外,还有清热、安神、强心之特效。

4、中医按摩:

自我按摩可调节大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使

微血管扩张,血液增加,血压降低,防止动脉硬化。按摩方

法有两种,一是按摩手指甲根部,二是按摩涌泉穴。

按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,

以另一只手的大姆指与食指夹住,转动的揉搓,然后,自指

甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放

松,呼气时施压,尽可能于早起、午间、就寝前做三次,这

样可使血管扩张,血压下降。

按摩涌泉法简

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