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预防近视的手抄报内容

眼睛是洞察幸福生活的影像仪，是发现快乐点滴的透视仪，是捕

捉美好瞬间的照相机，是抓拍精彩瞬间的摄像头。

眸瞭防控近视五步法

一、坚持使用读写远望镜及眸瞭离焦保护镜。

读写远望镜及眸瞭离焦保护镜这两个发明是解决学生学习时过度

看近和长时间近环境下生活问题的根本办法，所以是五步法的核心

1、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜的功能：

读写远望镜主要是利用光学折射反射原理，能拉开视距变近为远，

达到了模拟视远的四个必要指标，可以纠正坐姿等不良习惯、缓解眼

睛疲劳、自然提高视力(注：什么是自然提高视力?是指消除假性近视

和视疲劳后自然的视力提高，它不同于过度训练的或过多刺激穴位的

利用反向调节后视力的提高，那种提高是有害而无益的)。读写远望镜

解决了孩子学习时的过度看近(近视的外在根源)问题，解决了近视的外

在根源。

眸瞭离焦保护镜不能变近为远，而是创造眼睛的周边视野区特别

是赤道部视野区达到近视性离焦(成像到视网膜里面)，解决近视的内在

根源问题，即解决眼睛周边视野区远视性离焦问题(因为孩子在看近的

时候，眼睛的周边视野区发生远视性离焦，即成像到视网膜外面，久

而久之眼轴就过度长长，这是近视的`内在根源)。

2、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜的使用方法：

A、读写远望镜在家里使用，在家里凡是需要看近的事(比如学习、

画画、做手工等)都要在读写远望镜下完成，使用时间不限，但也不能

占用户外锻炼的时间。

B、眸瞭离焦保护镜在学校及平时使用一般全天佩戴保护眼睛，在

室内、学习、弹琴等近环境时务必佩戴。特别在雾霾天气严重时，孩

子室外活动受限，必须呆在室内，呆在室内也会加快近视的发生发展，

而室外不戴保护镜，孩子会眯眼，也会使近视发展，所以室内务必佩

戴，室外近视的孩子务必佩戴。

C、读写远望镜及眸瞭离焦保护镜结合使用，尽量保证孩子的眼睛

全天不发生远视性离焦，从而预防、控制、减缓近视的发生发展。

D、对于高度远视、散光、弱视的孩子，使用方法严格按照具体的

训练方案。

二、要增强室外运动

避免不良的行为可以预防所有的后天性疾病，而良好的行为可以

提高人体的各项功能，生命在于运动，良好的锻炼是弥补现代人运动

缺乏的良好的行为，所以，最好选择户外的有氧锻炼，长久的坚持，

会让孩子终身受益。下面的运动内容可供参考：

1、周一到周五的室外运动:家长监督或陪伴孩子每天完成一定时

间、一定运动量的室外运动，运动时间多多益善。每个家长根据孩子

的实际情况安排运动时间、运动项目和运动量，注意循序渐进地增加

运动量。运动方式不限，可以选择跑步、跳绳、武术、打球等。

2、周末或节假日的室外运动：要求家长带孩子到户外做运动量比

较大、时间长的活动，比如：爬山、游泳、打球、远足、旅游等，在

快乐的假日里延长室外运动时间和增大室外运动量。

三、养成良好的用眼习惯和生活习惯

只有健康的生活才能降低对身体的损害，古人养生之道是从生活

细节入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的习惯和行

为等。保护眼睛、预防控制近视发展就要健康的用眼：

1、写字时，握笔一寸处，挺胸、臂弯大于90度读写来避免歪头

和低头。

2、生活中避免趴伏、躺着、偏头、歪头、眯眼视物的行为。平时

养成站、走、坐保持挺胸抬头的好习惯。

3、杜绝各种近距游戏，不要过长时间的阅读、书写等，禁止看电

视、电脑，禁止玩电子游戏、手机，避免用眼疲劳。

4、早睡早起，一般保证小学生9-10个小时，中学生8-9个小时，

并且应在全黑的条件下的睡眠。

5、晚间学习，照明台灯亮度要适度，一般选用7-11瓦的日光灯

管(最佳值：5600K色温)，如果是LED灯选择3-5瓦(6000-6500K色

温)其他类型光源以此换算瓦数。

坚持使用读写远望镜及眸瞭离焦保护镜、增强室外运动，养成良

好的用眼习惯，这三点是五步法的重点，家长监督孩子务必要做到。

四、视功能训练

对于远视、斜视、散光、调节紊乱、参差眼、弱视等问题还可以

有针对的做视功能训练：

1、远、近识别(根据调节紊乱、参差眼问题具体安排)

2、精细训练(用于弱视，根据年龄等问题做不同的安排，但不能