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舞蹈眼神训练方法
梅兰芳为了让自己的戏曲更有表演力，幼年养鸽练眼神的故事广为
流传，舞台上的他双眼灵活自如，透亮传神，也是这么个道理。下面小
编给大家介绍舞蹈眼神训练方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
?舞蹈眼神训练方法一：定眼训练法
?找一处10米开外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排
除杂念、心无旁忌，全神贯注的凝视目标25~30秒左右，辨认草叶或树
叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看
清掌纹。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，进行远看练习;然
后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天如此循环三次，坚持练习。
?二：转眼训练法
?择一僻静处所，全身放松，凝神静气，二目睁开，头颈不动，独
转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至
右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转8~10圈。再让眼睛由
凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针
方向转5~7圈。眼珠的转动练习总共做4次。每次转动，眼球都应尽可
能的达到极限，通过练习眼球的灵活性，眼神灵活，眼波流转，锻炼一
双“会说话的眼睛”。
?三：扫眼训练法
?眼睛要像扫把一样，由一个点扫视到另一个平行点，视线经过路
线上的东西都要全部看清楚，眼睛尽量睁到最大，这样反复的进行眼睑
的张驰练习。
?四：凝神训练法
?晨曦时分，放松身体，二目平视前方，徐徐将气纳足，眼睛随之
睁大，稍微停留片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续
做数次。
?眼睛看着手，心里要有感情，要让喜悦、快乐、忧伤的心情从眼
光中流露出来，舞蹈演员可以对着镜子，有选择地尝试用眼睛表达内心
的情感，做些诸如喜、怒、哀、乐、怕、恐、悲等的常规练习，或用
“怀疑、警惕、思索”自编故事动作等，加强对特定表情的训练，提高动
手动脑能力。
?眼神的表现要自然，要符合特定的环境条件和时空要求，蒙古舞
的时候，要得就是野性，眼神放肆一点，豪放一点，可牵动万人之心;
纯女性舞蹈，表现女子柔美的一面的时候，就放开胆子去美、去笑，但
绝不是媚。跟舞伴交流的时候，就把他当成你的心上人，以诚挚的眼光
去看他，而不是抛什么媚眼。你只需要用你的真心，你的阳光，去感动
舞伴，感动观众，感动自己，当你觉得自己跳的最美的时候，观众看你
也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韵自成。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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