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篮球打板投篮技巧

篮球打板投篮技巧是怎么样的?打板，通常来说是瞄准篮板中心白

色边框的边缘，当然需要长期的练习才行，看看下面吧!

?一般在三秒区斜45度边缘多练习，投篮弧度吊高一些。当有一

定命中率的时候再适当远离，但范围不要超过五米。超过五米就属于远

距离投篮了，常规投篮比打板更具威力。

?如果投篮角度过小，如零度角甚至负度角投篮，或者角度过大，

比如正面的投篮，还是不建议打板。一般打板是在三秒区侧边缘附近比

较有效率。属于中近距离的投篮

?具体方法

?1、找准打板投篮的位置。

?45°是打板投篮的最佳位置，因此在平常练习时和比赛时要站在

篮板和篮筐之间的45°角附近，在这个附近打板投篮，命中率会非常

高。但是对于正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适了。

?2、掌握好打板的力度。

?打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮

筐而出;力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因

此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一

些。

?3、看准篮板上的方框角。

?篮筐上方有个正方形方框，在打板时(主要是45°角)，尽量把篮

球打在左上角或右上角附近，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很

高。如果偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习时多找这两

个点练，效果会很不错。但如果较远距离打板，要随机应变，打方框角

以内的部分。

?4、掌握好打板投篮的距离。

?打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越

远，打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不

好，就容易导致投篮偏出。因此想打板尽量在罚球线附近或以内，大约

离篮板4米以内比较好。

?5、把握好三步上篮打板的节奏和位置。

?打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是靠打板

进球，因此这种情况要调整好节奏，如果跑到篮下或离篮筐过远，容易

打板偏出。最佳的位置是在离篮筐半米左右，这样打板上篮就很从容，

很稳了。

?6、掌握好勾手打板的力度和落点。

?打板投篮中，勾手打板也是很常用的，特别是在遭到高个人员防

守时，勾手打板很实用，但要控制好落点，由于勾手弧线高，略带旋

转，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一样。此外

勾手打板用劲不能过猛，要柔和的勾出球。

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