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掌控习惯

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:::.「著」詹姆斯·克利尔

樊登读书创始人樊登博士倾力推荐

习惯改变命运

4大定律，56个案例，500000人亲身验证

《缩的时服》畅销书8《华尔街日服》船销书美国习惯学院创始人一起读书一起成长

《今日英国》肠镇书8《出版商四刊》幅镇书角姆斯·克利尔

《快公司》畅错书8《商业内部》肠销书教你如何快造养成好习惯、减除坏习惯

读书分享：

詹姆斯·克利尔

习惯学院创始人

詹姆斯·克利尔是美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。

他于2017年初创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首

选培训平台。众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有

10000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。

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为什么“习惯改变命运”?

因为个人40?0??行为取决于无意识的习惯。

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内容概要

前言

一、基本原理：点滴变化何以意义重大

二、第一定律：让它显而易见

三、第二定律：让它有吸引力

四、第三定律：让它简便易行

五、第四定律：让它令人愉悦

六、高级战术：怎样从单纯的好转向真正的伟大

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前言我的故事

习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在多数情况下，是自动执行的。

1起因

作者在高二的最后一天，被棒球棒击中了面部，之后被直升机送往医院救治，此次意外造成了作者多

次昏迷，癫痫发作，且视力受损等严重后果。但是，即使在艰难中，作者仍然充满希望，积极复健，希望

可以再次重返他热爱的棒球场。

2关于“习惯”的思考

进入丹尼森大学学习后，作者开始思考如何安排好他自己的生活，这样他才有时间和精力来练习棒

球。

3实践

作者开始于每周一和周四分别发表一篇新文章。保持数月后继续保持，收获了无数人的喜爱和订阅。

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一、基本原理

点滴变化何以意义重大

1微习惯的惊人力量

任何微小的变化*足够长的时间量=足够大到可以引起质变的结果

2你的习惯如何塑造你的身份

习惯塑造了我们的身份，而身份则证明了我们的习惯。

这是一条双行道。

所有习惯的形成都构成一个反馈回路，但是最重要的是价值观，,但是最重要的是让我们的价值观，原

则和身份驱动这个循环回路，而不是结果驱动。

3培养良好习惯的四步法

行为转变的四大规律：1.让它显而易见；2.让它有吸引力；3.让它简便易行；4.让它令人愉悦

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习惯循环

习惯循环

提示——让它显而易见

提示渴求渴求——让它有吸引力

/1反应——让它简便易行

2

3

4

奖赏——让它令人愉悦

奖