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人教版高中体育与健康高二年级耐久跑教案

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教学内容

人教版高中体育与健康高二年级《耐久跑教案》

本节课主要围绕耐久跑的训练方法和技巧展开，内容包括：

1.耐久跑的基本概念与重要性。

2.耐久跑的训练方法：有氧耐力训练、间歇训练、乳酸耐力训练等。

3.耐久跑的技巧：起跑、途中跑、冲刺等环节的技术要点。

4.耐久跑的体能训练：力量、速度、柔韧性等方面的训练。

5.耐久跑的恢复与保健：运动后恢复方法、饮食营养等。

6.耐久跑的竞赛规则与裁判方法。

核心素养目标

1.培养学生的运动能力，通过耐久跑训练，提高学生的心肺功能和耐力素质。

2.增强学生的健康意识，让学生了解耐久跑对身心健康的促进作用，形成良好的锻炼习惯。

3.培养学生的团队协作精神，通过集体训练和比赛，提高学生之间的沟通与配合能力。

4.培养学生的自律性和毅力，通过耐久跑训练，使学生学会自我管理和克服困难。

5.发展学生的运动智能，让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高运动素养。

重点难点及解决办法

重点：

1.耐久跑技术的正确掌握。

2.有氧耐力与乳酸耐力的训练方法。

难点：

1.学生对耐久跑技术的精细掌握。

2.学生个体差异导致的训练效果不均衡。

解决办法：

1.通过示范、分解动作、逐一指导等方式，让学生直观地理解并掌握耐久跑技术。

2.设计分层训练计划，针对不同体能水平的学生制定个性化训练方案，确保每个学生都能得到有效训练。

3.引入比赛和游戏元素，提高学生的训练兴趣和积极性，同时加强团队合作，促进共同进步。

4.定期评估学生的训练效果，及时调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。

教学资源准备

1.教材：人教版《高中体育与健康》高二年级教材，确保每位学生都有。

2.辅助材料：收集耐久跑相关视频片段，以及训练方法示意图。

3.实验器材：心率监测器、计时器、跑步鞋等。

4.教室布置：划分训练区域，设置起跑线和终点线，准备障碍物等训练道具。

教学过程

1.导入新课

同学们，大家好！今天我们将开始学习《耐久跑》这一章节。耐久跑是一项重要的田径运动，它不仅能锻炼我们的心肺功能，还能提高我们的耐力和毅力。接下来，我们将一起探究耐久跑的训练方法和技巧，希望通过本节课的学习，大家能够掌握耐久跑的基本要领，提高自己的运动能力。

2.教学新课

（1）耐久跑的基本概念与重要性

首先，让我们来了解一下耐久跑的基本概念。耐久跑是指在较长距离内，以稳定的速度持续跑动的运动。它对心肺功能、耐力素质和意志品质都有很高的要求。那么，耐久跑的重要性体现在哪里呢？请大家结合自己的实际体验，思考一下。

（2）耐久跑的训练方法

（3）耐久跑的技巧

耐久跑的技巧包括起跑、途中跑和冲刺等环节。在起跑阶段，我们要保持身体稳定，注意力集中，听到指令后迅速起跑。途中跑阶段，我们要保持稳定的步频和步幅，尽量减少能量的浪费。冲刺阶段，我们要全力以赴，争取以最快的速度冲过终点。现在，请同学们结合教材，学习一下耐久跑的技巧。

（4）耐久跑的体能训练

耐久跑的体能训练主要包括力量、速度和柔韧性等方面的训练。力量训练可以提高我们的肌肉力量，速度训练可以提高我们的跑步速度，柔韧性训练可以提高我们的关节活动范围。现在，请同学们结合教材，了解一下耐久跑的体能训练方法。

（5）耐久跑的恢复与保健

运动后的恢复和保健非常重要。在耐久跑训练后，我们要及时进行肌肉放松和拉伸，以减少肌肉酸痛。同时，要注意补充水分和能量，保持良好的饮食营养。现在，请同学们结合教材，了解一下耐久跑的恢复与保健方法。

3.实践操作

（1）分组讨论

现在，请同学们分成小组，结合教材和刚刚学到的知识，讨论一下耐久跑的训练方法、技巧和恢复保健方法。每个小组选一位代表，汇报讨论成果。

（2）训练体验

4.总结与反思

（1）总结

（2）反思

在训练过程中，同学们可能会遇到一些困难和问题。请大家分享一下自己在训练过程中的感受，以及如何克服这些困难。同时，也请同学们思考一下，如何将所学知识运用到日常生活中，提高自己的健康水平。

5.作业布置

请大家结合教材，总结耐久跑的训练方法、技巧和恢复保健方法，写成一篇短文，下节课分享。同时，请大家制定一个适合自己的耐久跑训练计划，坚持进行训练，并在下节课进行汇报。

教学资源拓展

1.拓展资源

（1）耐久跑训练计划案例：提供不同阶段的耐久跑训练计划案例，包括初级、中级和高级训练计划，以供学生参考。

（2）耐久跑技巧视频：收集一些专业运动员的耐久跑技巧教学视频，帮助学生更直观地理解正确的跑步姿势和呼吸方法。

（3）耐久跑相关的生理学知识：介绍与耐久跑相关的生理学知识，如心肺功能、能量代谢、肌肉疲劳等，帮助学生从科学角度理