人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.docxVIP

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1耐久跑教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、教学内容分析

1.本节课的主要教学内容为人教版（2019）高中体育与健康必修第9章第1节耐久跑。教学内容包括耐久跑的基本技术、训练方法以及耐久跑对身体健康的好处。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课将帮助学生回顾和巩固已学的跑步基本姿势、呼吸方法等基础知识，并在此基础上深入讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、身体姿势等。此外，还将引导学生了解耐久跑对心肺功能、肌肉力量等方面的积极影响，从而提高学生的运动兴趣和锻炼效果。

二、核心素养目标

1.提高学生的运动能力，通过耐久跑训练，增强学生的心肺耐力，提升身体协调性和运动技能。

2.培养学生的健康行为，通过耐久跑锻炼，让学生养成良好的体育锻炼习惯，提高健康意识。

3.增强学生的体育品德，通过耐久跑活动，培养学生的团队合作精神，提升意志力和自我挑战能力。

三、教学难点与重点

三、教学难点与重点

1.教学重点：

①耐久跑基本技术的掌握，包括正确的跑步姿势、步频与步幅的合理配合。

②耐久跑中的呼吸方法，即如何进行有节奏的呼吸以维持长时间的跑步。

2.教学难点：

①学生在耐久跑过程中保持正确姿势和呼吸节奏的持久性，避免因疲劳而导致的动作变形。

②如何根据个人体能合理分配跑步过程中的速度和力量，以实现最佳的运动效果和避免运动伤害。

四、教学资源

1.软硬件资源：运动场地、跑鞋、运动服、计时器、心率监测器。

2.课程平台：校园体育教学管理系统。

3.信息化资源：体育教学视频、运动健康APP。

4.教学手段：分组练习、个体指导、集体教学、比赛模拟。

五、教学过程

1.导入新课

同学们好，今天我们将开始学习人教版高中体育与健康必修第9章第1节的内容——耐久跑。耐久跑是一种非常有益于身心健康的运动方式，它能够帮助我们提高心肺功能，增强肌肉力量，下面请大家跟我一起学习耐久跑的技术和训练方法。

2.回顾已学知识

首先，我想请大家回忆一下我们之前学过的跑步基本姿势和呼吸方法。请大家跟我一起做，保持身体正直，双臂自然摆动，步幅适中，呼吸要有节奏。很好，看来大家已经掌握得很好了。

3.教学重点——耐久跑基本技术

①正确的跑步姿势

现在，我们进入耐久跑的学习。首先，我要教大家正确的跑步姿势。请大家注意以下几点：

-保持身体正直，略微前倾。

-双手自然弯曲，与身体保持垂直，手臂前后摆动。

-脚步要轻盈，前脚掌着地，减少冲击力。

②步频与步幅的合理配合

-保持稳定的步频，不要忽快忽慢。

-根据自己的身高和体能调整步幅，避免过大或过小。

4.教学难点——耐久跑中的呼吸方法

①有节奏的呼吸

耐久跑中的呼吸方法是非常重要的。正确的呼吸可以帮助我们保持体力，减少疲劳。请大家跟我一起练习有节奏的呼吸：

-吸气时，用鼻孔深吸一口气。

-呼气时，用嘴巴缓缓呼出。

-呼吸要有节奏，与脚步保持协调。

②呼吸与步频的配合

现在，我们要练习呼吸与步频的配合。请大家注意以下几点：

-每次吸气时，迈出右脚。

-每次呼气时，迈出左脚。

-保持呼吸与步频的稳定配合。

5.实践训练

①分组练习

现在，我们将进行分组练习。请大家分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织练习。组长要确保组员们按照正确的跑步姿势和呼吸方法进行练习。

②个体指导

在分组练习过程中，我会巡回指导，针对每个学生的动作和呼吸进行个体指导，帮助大家纠正错误，提高跑步技巧。

③集体教学

在分组练习之后，我们将进行集体教学。我会带领大家一起跑步，观察大家的动作和呼吸，及时给出指导和建议。

④比赛模拟

最后，我们将进行比赛模拟。我会设定一个目标距离，大家要在规定时间内完成。在比赛过程中，请大家尽量保持稳定的步频和呼吸，争取取得好成绩。

6.总结与反思

经过一段时间的训练，大家都取得了不小的进步。现在，我想请大家谈谈自己在耐久跑训练中的收获和感受。请大家积极发言，分享自己的心得体会。

7.课堂小结

今天，我们学习了耐久跑的基本技术和训练方法，掌握了正确的跑步姿势和呼吸方法。希望大家在今后的锻炼中，能够运用所学知识，不断提高自己的运动能力，增强身体健康。

8.课后作业

作为课后作业，请大家回家后，根据自己的实际情况，制定一个耐久跑训练计划，坚持锻炼，并在下一次课堂上分享自己的训练成果。

六、知识点梳理

1.耐久跑的定义与重要性

耐久跑是指在长时间内保持一定速度进行的跑步运动。它是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能、增强肌肉耐力和身体协调性。耐久跑对于提高身体健康水平、预防慢性疾病具有重要作用。

2.耐久跑的基本技术

①正确的跑步姿势

-身体略微前