情绪管理心得感悟(优秀10篇).pdfVIP

情绪管理心得感悟(优秀10篇)

情绪管理心得感悟篇1

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻

微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、

目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负

面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去

没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的

不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越

大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到

我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;

顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观

而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对

于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理

性思维有着至关重要的作用。

情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。

大家都有控制权。但是，在过度激动(生气，悲伤，快乐??)时想控制好，

却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，

一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师

本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒

了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些

活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打

人，先问问自己，打人可以解决什么?在伤心时想哭，先问问自己，哭

能解决什么?在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在

别人心目中的印象会变得怎样?只有学会控制好我们自己的情绪，我们

才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你经历了一

次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍

受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考

问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它

确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担

心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激

烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。

因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理

学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可

以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必

须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很

有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，

以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间

是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨

和得失，没必要计较。

有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事

不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径

有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的

东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。

情绪管理心得感悟篇2

9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》

讲座，听后感觉受益匪浅。

现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至

的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入

竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及

售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的

此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲

师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。

李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、

CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。

李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情

与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人

心得分享如下：

一、中国三大家思想

儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几

甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如

果你业绩拿不出来，经