体育_羽毛球_课件.pptxVIP

初中体育名师课程羽毛球：球性练习

一、热身活动1.活动手腕关节、颈部2.仰头、挺胸、展肩3.上举臂抬膝4.平举臂抬腿5.左右侧身触地6.伸直腿压腿有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。注意事项：1.穿便于运动的服装和鞋子2.练习场地平整无障碍初中体育名师课程

二、椅子上运动1.双手撑椅子静撑（20-30秒）或俯卧撑12次2.前直腿屈伸14次3.前直腿上下摆14次4.前直腿单腿左右摆14次5.扶椅背慢蹲起14次6.扶椅背左右单举腿14次7.1-6项连贯练习1~2组备注：男、女生可根据个人情况适当增减运动量。初中体育名师课程

三、羽毛球：球性练习如何手握羽毛球拍颠球：1、徒手或手持拍正手颠球20-30次2、徒手或手持拍反手颠球20-30次3、徒手或手持拍正、反手颠球20-30次同学们可以根据自己掌握的情况，逐渐增加颠球次数，达到可控球为止。初中体育名师课程

我们，还在路上……Hewhofallstodaymayrisetomorrow.每个孩子的花期不一样，有的孩子是牡丹花，选择在春天开放；有的孩子是荷花，选择在夏天开放；有的孩子是菊花，选择在秋天开放；而有的孩子是梅花，选择在冬天开放