理智面对学习压力优质课.pptx

理智面对学习压力;王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……;学习压力大家谈;学习压力大家谈;学习压力工作坊;学习压力工作坊;学习压力工作坊;学习压力工作坊;大家谈考试;★树立对的的考试观念;考试焦虑;考试焦虑心理测试;考试焦虑心理测试;10、在考试前，我常做有关考试的梦。

11、到了考试那天，我就不安起来。

12、当听到开始考试的铃响了，我的心立刻紧张地急跳起来。

13、碰到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15、在考试中，我的手会变得冰冷。;考试焦虑心理测试;24、考试时，我经常会看错题目。

25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26、发现剩余的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。

27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严肃地指责我。

28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。

29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30、我对考试十分厌烦。

31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。

32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。

33、不进行考试，我能学到更多的知识。;测试成果阐明

统计所圈各个字母的次数，

每圈一种A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。

然后计算自己的总得分：

根据总分查下面的评价表，就能够懂得自己的焦虑程度。

总分焦虑程度

0----24分镇定

25---49分轻度焦虑

50---74分中度焦虑

75---99分重度焦虑;某中学初三年级学生抽样调查成果百分表;期末考试快到了，诸多同窗都投入了紧张的复习中。但我近来晚上却经常失眠，夜里经常做恶梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲倦，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。

我该怎么办啊？;讨论：克服考试焦虑的重要途径是？;合理宣泄;你是看到自己的努力，

还是失败？

你是看到自己点点滴滴的进步，

还是失去的分数？

你是关注自己主动的情绪，

还是消极的情绪？

你是重视自己对自己主动的评价，

还是消极的评价？;可能你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；

可能你想成为大树，可你却只是一株小草；

可能你想成为大河，可你却只是一泓山溪；

于是，你很自卑。

很自卑的你必然觉得命运在捉弄自己。其实，人不必这样：观赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人同样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，全部寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；

做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点但愿；

做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，核心的是必须做最佳的自己。

不必总是观赏别人，也观赏一下自己吧，你会发现，天空同样高远，大地同样广阔，自己与别人同样的活法。

走向超越的只有靠你自己。;兴奋;