音乐正念冥想的理论与实践探索.pdfVIP

音乐正念冥想的理论与实践探索谢金烨

毛媚

THEORETICALANDPRACTICALEXPLORATIONOFMUSICMINDFULNESSMEDITATION秦毅

摘要：从正念、冥想及音乐正念冥想的概念出发，梳理当前国外音乐正念冥

想的两类研究路径及国内研究的主要方向，并以国内原创3D音乐疗愈品牌“耳

界Earmersion”沉浸式疗愈音乐项目为例，分析其将音乐正念冥想理论应用于实

践的主要过程与原理，阐述音乐正念冥想作为疗愈性音乐与正念冥想疗法（MMI）

的有机结合。训练中采用的疗愈性功能音乐特点及在音乐要素各方面具备的特

殊性质使参与者产生积极的身心体验。

关键词：音乐正念冥想；艺术疗愈；疗愈性音乐；“耳界Earmersion”

中图分类号：J618.9文献标识码：A

文章编号：1004-2172（2024）01-0081-09

DOI:10.15929/j.cnki.1004-2172.2024.01.008

引言

概念定义说起。正念（Mindfulness）这一概念

音乐正念冥想是近年兴起的一种心理治疗最早起源于佛教，意为一种不评判的、觉察与

与疗愈技术。它运用适于冥想和疗愈的功能性音接纳的、目的明确与全身心聚焦当下的意识状

乐，引导来访者或听众进行正念冥想训练，具有态和能力。西方对于正念的关注和热忱最早可

放松、解压、专注等多种疗愈效果。正念冥想训以追溯至Kabat-Zinn，其在1982年发表的研究

练所采用的疗愈性音乐，一般在音调、响度、音指出正念训练可以缓解被试病人的疼痛症状。[1]

色、节奏速度等方面具有特定特点。本文旨在厘Kabat-Zinn认为，正念“是一种对于当下经验

清音乐正念冥想的相关概念与界定，梳理其当前的意识状态，不加评判地对待此时此刻的经历

国内外研究现状，并以耳界沉浸式音乐项目为例，或体验”[2]。可以发现，他对于正念的理解有3

探索音乐正念冥想在艺术疗愈领域的应用实践。个层面的含义：一是注意力集中于当下或此刻；

二是非价值判断性；三是一种意识状态、经历

一、音乐正念冥想的概念

或体验。Baer对其的理解主要强调不做评判这

（一）正念