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大体重者快走减肥计划
第一、工作目标
制定个性化快走减肥计划：针对不同体重和身体状况的人群，提供个性化的快走减肥计划。要求根据个人情况，制定合理的运动强度、时间和频率，以达到最佳的减肥效果。
运动强度：根据个人体能，选择合适的快走强度，可以通过心率来监测。一般来说，理想的心率范围是最大心率的60%到80%。最大心率可以通过“220-年龄”来估算。
运动时间：建议每次快走时间至少为30分钟，每周至少进行5次。可以根据个人的时间安排，选择连续快走30分钟，或者分段进行，例如每次10分钟，总共30分钟。
运动频率：每周至少进行5次快走，可以选择在早晨、下午或者晚上进行，根据个人的时间安排灵活调整
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