专题22 肌酸有助于增加肌肉质量吗（原卷版）.docx

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2024-11-07 发布于湖南
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专题22 肌酸有助于增加肌肉质量吗（原卷版）.docx

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高中英语外刊时文阅读训练

专题22

肌酸有助于增加肌肉质量吗

Ⅰ.文章话题导入

Ⅱ.外刊原文阅读

Ш.阅读理解专项针对性练习

Ⅳ.话题高频词汇强化训练

Ⅴ.参考译文赏析

【话题·导语】

肌酸已经过彻底的研究，并被证明是有效的。肌酸可以作为均衡饮食和量身定制的锻炼方案的良好补充，但它本身并没有多大作用。

【原文·外刊阅读】

DoesCreatineActuallyHelpBuildMuscleMass

（文章来源：TheTimesUSA）

HollyLongonCreatineFitness:

Igetaskedallthetimeabouttheuseofcreatine,peopleaskifitisjustaplaceboorifitactuallyhelpsincreasemusclesizeandstrength.Here’smytake:

Creatinehasbeenthoroughlyresearchedandhasbeenproventowork.Ithinkcreatinecanbeagoodadditiontoawellbalanceddietandwelltailoredworkoutregimenbutitisnotgoingtodomuchonitsown.

Creatineisanaturallyoccurringcompoundthatplaysacrucialroleintheproductionofenergyduringhigh-intensity,short-durationactivities,suchasweightliftingorsprinting.Itisstoredinsmallamountsinourmusclesandobtainedthroughdietarysourceslikemeatandfish.

Sowhatexactlydoesitdo?

Itgivesyourmusclesmoreenergytoworkharderduringyourliftssothatyoucanpushthrough2-3additionalrepswhereasyouwouldnormallyhitfatigue.Theseadditionalrepscanbethedifferencebetweencontinuingtoplateauandachievingtruehypertrophy.ThisiscalledATPResynthesis.

MuscleVolumeandCellHydration:Creatinedrawswaterintothecellsofyourmuscles,inturnitmakesthembigger.

EnhancedMuscleRecovery:Someresearchsuggeststhatcreatinesupplementationmayhelpreducemuscledamageandinflammationfollowingintenseexercise.Thiscancontributetofasterrecoverybetweenworkouts,allowingyoutotrainmoreforbetterresultsinashorteramountoftime.

Ipersonallyusecreatineandsuggestthissupplementtoallofmyclientswhoarelookingtoimprovetheirmuscularphysique,buttakingitonitsownisnoteffectivewithouttherightworkoutroutinecombinedwiththerightamountofcaloriesandmacronutrientstosupporttheenergyneededfornaturalmusclegrowth.I’veseenpeoplerelyonsupplemen