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白露的调理食物和本卷须知

〔白露〕，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，于公历9月7-9日交节。依据?月令七十二候集解?对“白露〞的诠释—“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色。下面是我整理的关于白露的调理食物和留意事项，欢送阅读!

白露补充养分调理身体的食物

1、粮谷

粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了局部维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。

2、蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素〞。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假设多吃一些深色蔬菜,对疼惜视力有很好的作用。给大家推举一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。

3、水果

水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴病症有确定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

养分师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥〞病症。但是,对于脾胃虚寒者确定要将其煮熟后食用。

4、肉类

肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的养分优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化吸取率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。

白露养生的留意事项

1、春捂秋冻要有度

“白露〔秋分〕夜,一夜冷一夜〞,养生专家称白露事实上是说明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到酷热的夏天已过,而凉快的秋天已经到来了。但在清远地区,这时候天气还是酷热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。

中医有“白露身不露,〔寒露〕脚不露〞的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很简洁诱发伤风感冒或导致旧病复发。假设这时候贪食寒凉,更简洁把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2、睡觉时不要露脐

“天气一冷一热,我又感冒了,如今抵制力越来越差了,所以想吃点中药调理一下。过敏性鼻炎也复发了,早晨起来老是要打喷嚏。〞在该院中西医结合科门诊,41岁的黄女士正向医生讲解并描述着她的病情。

“每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多,主要是无视了季节间的温差转变,平常也没有留意提高自身抵制力气,所以就简洁患病。〞陈太日提示市民,在秋天开场有凉风、气温渐渐下降时,确定要留意疼惜头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避开受风而引发头痛、发热等身体不适。

3、白露养生养肺是关键

另外,由于肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。假设防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。假设寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此,这个季节不适合再穿露脐装了,晚上睡觉也要把肚脐盖好。

白露节气吃什么

白露茶

白露茶就是在白露季节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露〞的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客宠爱。

白露米酒

湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒风俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒〞。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒〞。

吃龙眼

福建福州有个传统风俗叫“白露必吃龙眼〞。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。由于龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种成效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好。

吃番薯