原创力文档- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
青春期如何控制情绪
1、要培育自己具有乐观的生活看法。
无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、主动的青春期心理看
法去面对，信任问题总会有方法解决的，从而英勇地面对现实，努力
进取，永不绝望，对前途布满信念和盼望。持这样的乐观看法往往会
产生主动心情。
2、要适当地发泄积存在心中的不良心情。
当你有一些不好的心情自身不能化解时，就要寻求“外泄”的
方法。这里所说的外泄，就是指查找外援。比方，当你心绪低落郁闷
的时候，可以找伴侣谈天、谈心，把自己心里的郁结讲出来。学会
向人倾诉，就是调整身心健康一种很好的方法。当你向他人放开心扉
时，常可以感觉到内心会慢慢地变得愉悦。由于在倾诉的时候，会放
下很多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己不良的心情，而
且更简单找到自己的心情问题消失的缘由，或许还可以得到伴侣良好
的建议。
当然，在找人倾诉的时候，最好选择主动乐观的家人或伴侣，
这样对方才会仔细倾听并给你供应一些有益的关心，使你尽快地从坏
心情中走出来。
3、学会“移情”，让被坏心情扰乱的身体喘口气。
所谓的“移情”，就是指心情的转移，它是一种有效的心情疏
导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上转变这些坏心情对
自身产生的刺激作用，从而变不良心情为主动心情。比方，当你遇到
第1页
苦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者
看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，依据自己的爱好和爱好，将
烦忧的心转移到自己宠爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得欢乐
起来。许多实践证明，这些自娱自乐的活动的确可以舒体宽怀、消忧
排愁，有益于人的身心健康。
4、要擅长理智掌握自已。
青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就
要用理智消除这种念头，不能苛求社会与他人满意自己的一切愿望。
第2页
文档评论（0）