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青春期健康知识讲座

青春期健康知识讲座

通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加

强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问

题,促进身心健康成长。

一、什么是青春期

青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成

熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育

期从10岁开始，到20岁结束。女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始

发育，平均多在10到11岁。

二、青春期生理发育

大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。然而，由

于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响，少女的青春期持

续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。青少年

进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面：

1、体格发育，器官功能身高和体重迅速增长,其他逐渐完善。2、第

二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆

宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。女孩青春期比男孩来得早，

通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增

大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。因为骨骼发育，脂肪

沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也

变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女

性的第二性征。3、性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体

分泌的促进激素作用下得到迅速发育。女性卵巢发育加快，重量增加，

能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发

育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。

第一次月经，就叫着月经初潮，一般周期20～30天，持续时间3～5

天。随着社会经济的迅速发展、文化水平的提高、生活条件的不断改

善，还有就是因为一些不适当的食物添加剂使月经初潮年龄提前。月

经初潮反映了女性卵巢功能的发育，是一种正常现象。很多少女初潮

时，由于卵巢刚刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱、不规

律等情况，这不是病例现象，不用恐惧和担忧，等一、二年卵巢发育

成熟，月经就会转为正常。当然，如果出现月经期剧烈腹痛、月经量

过多（一般每天更换3-5次卫生巾是正常。如果经量过多，刚换卫生

巾很快又湿透或者顺着大腿往下淌，那就不正常了），应该及时给老

师和家长反映。必要时要去医院看医生。

三、青春期的自我生理保健

1、月经期间卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。月

经期抵抗力下降，从个人生方面应该做到以下几点：①保持外阴清

洁：用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。②要注意保暖：

月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，

易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡③不

能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。④

要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。

⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，

防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。⑥

要注意月经纸的卫生，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。

⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体

力，会引起子宫收缩，经期延长。⑧要注意到青春期刚开始的一年

内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须

有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调

可以就医。⑨注意公共卫生，卫生巾更换后应折叠好后丢入卫生间

的垃圾篓里，不要随意丢弃，因为经血是细菌滋生的最好培养基，到

处丢弃会导致环境污染甚至疾病的传染。

2、乳房保健①要经常清洗乳房②不要束胸，不要穿过紧的内

衣。③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。④要避免

外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。⑤不

要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。

3、生活常识①不可盲目减肥。②不宜刻意节食。③不宜穿高

跟鞋。④不宜过分化妆。⑤不宜穿紧身衣。

四、青春期心理和性心理发育

一）、青少年在青春发育期，不仅生理上发生急剧的变化，而且

在心理上也发生重大变化，有如以下几种心理特征：1、成人感与独

立性产生2、好结团交友，这是由独立性发展而发生的一种现象，不

要与父母或成年人交往，愿意与同龄人亲近，甚至结伙。。3、“闭锁

性”心理。不再象儿童时那样心直口快，心地坦率，遇事好告诉父母，

希望