六年级篮球培训班训练计划方案 .pdfVIP

一、前言

篮球是一项具有竞技性、团队性和娱乐性的体育运动，对于培养学生的身体素质、

团队协作能力和意志品质具有重要意义。为了让学生在篮球训练中提高技能水平，

培养良好的运动习惯，特制定以下六年级篮球培训班训练计划方案。

二、训练目标

1.提高学生的篮球基本技能，包括投篮、传球、运球、防守等。

2.培养学生的团队协作能力，提高比赛中的配合意识。

3.增强学生的身体素质，提高抗挫折能力。

4.培养学生的运动兴趣，激发学生参与篮球运动的热情。

三、训练内容

1.技能训练

（1）投篮：练习原地投篮、行进间投篮、跳投等。

（2）传球：练习胸前传球、肩上传球、地面传球等。

（3）运球：练习原地运球、行进间运球、花式运球等。

（4）防守：练习人盯人防守、区域防守等。

2.团队配合训练

（1）快攻配合：练习长传快攻、短传快攻等。

（2）阵地进攻：练习传切配合、挡拆配合等。

（3）防守反击：练习抢断后的快速反击、抢篮板后的快速反击等。

3.身体素质训练

（1）速度训练：练习折返跑、短距离冲刺等。

（2）力量训练：练习深蹲、卧推、引体向上等。

（3）柔韧性训练：练习拉伸、瑜伽等。

4.心理素质训练

（1）心理调适：帮助学生克服比赛中的紧张情绪。

（2）自信心培养：通过比赛、训练等活动，提高学生的自信心。

（3）团队精神培养：加强团队凝聚力，培养学生团结协作的精神。

四、训练安排

1.训练时间：每周一、三、五下午3:00-5:00，共计10周。

2.训练地点：学校篮球场。

3.训练内容安排：

（1）第一周：基本技能训练，包括投篮、传球、运球、防守等。

（2）第二周：团队配合训练，包括快攻配合、阵地进攻、防守反击等。

（3）第三周：身体素质训练，包括速度、力量、柔韧性等。

（4）第四周：心理素质训练，包括心理调适、自信心培养、团队精神培养等。

（5）第五周至第十周：结合前四周的训练内容，进行实战演练和比赛。

五、注意事项

1.训练前做好热身运动，预防运动损伤。

2.训练过程中，教练员要密切关注学生的身体状况，确保安全。

3.学生要严格遵守训练纪律，认真听从教练员安排。

4.家长要关注孩子的训练情况，及时与教练员沟通，共同关注孩子的成长。

通过以上训练计划，相信六年级篮球培训班的学生在篮球技能、团队协作、身体素

质和心理素质等方面都能得到全面提升。