大学生心理健康教育微课版第7章教案.doc

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教案

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年11月10日

授课章节

第7章锤炼你的抗逆力——应对压力与挫折的心理调适

目的要求

本章主要是使学生正确理解压力和挫折，了解大学生压力及挫折的主要来源，了解压力与挫折对人生的意义，学会正确管理压力和应对挫折。

重点难点

学会正确管理压力和应对挫折

教学过程

一、课程导入

【案例导读】乐观生活，不惧磨难

出生于1991年的孟佩杰，有着不幸的童年。5岁时生父因车祸去世，生母无奈将她送人领养，不久生母因病去世；5岁的孟佩杰由养母照顾，三年后养母刘芳英因病瘫痪。不久后，养父不堪生活压力离家出走，此后杳无音讯。

从此，孟佩杰日复一日照料养母刘芳英，任劳任怨，不离不弃。2009年，孟佩杰被距离家乡数百公里外的山西师范大学临汾学院录取，不放心养母的她决定“带着母亲上大学”，在学校附近租了房子，继续悉心照料着养母。引入课题——锤炼你的抗逆力——应对压力与挫折的心理调适

二、教学内容

7.1压力挫折概述

7.1.1压力及其产生

1.压力的定义

压力是指作用于物体的力。心理压力又称精神压力，是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验，是人们的需要和满足需要的能力之间存在不平衡时所产生的一种生理上和心理上的反应。

2.压力的产生

(1)躯体性压力源(2)心理性压力源。(3)社会学压力源(4)文化性压力源

3.压力的弹簧效应

压力承受就好比弹簧一样，当压力过重时，弹簧会因为承受压力过大而失去作用；而当压力过轻时，弹簧会因为承受压力过小而不发生作用；只有当压力适中时，弹簧才会发挥作用。

7.1.2挫折及其产生

1.挫折的定义

所谓挫折就是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使需要和动机不能获得满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。

2.挫折的产生

挫折的产生与五种因素有关：需要和由此产生的动机；在动力驱使下有目的的行为；挫折情境；认知挫折；挫折反应。

5分钟

25分钟

30分钟

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教案（续页）

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年11月10日

7.1.3压力和挫折对人生发展的意义

1.压力与挫折可以使人成长得更坚强成熟

2.把克服压力当成人生的功课

3.挫折可以使人变得更聪明睿智

4.压力与挫折具有激励人自强不息的功能

5.压力与挫折可以锻炼人的意志力

7.2大学生的压力与挫折分析

7.2.1大学生常见的压力源：1.学习压力；2.就业压力；3.情感压力：

4.人际交往压力5.经济压力

7.2.2大学生挫折产生的原因

1.理想与现实的差距；2.个性因素；3.生理发育和心理发展的不平衡。

7.2.3大学生应对压力和挫折的反应

1.压力与挫折下个体的心理反应

（1）焦虑（2）沮丧（3）苦闷（4）冷漠（5）暴躁（6）悲伤

2.压力挫折下个体的生理反应

（1）发肤反应（2）口腔反应（3）神经系统反应（4）心血管系统

（5）免疫系统（6）消化系统反应（7）生殖系统反应

3.压力与挫折下个体的行为反应

（1）积极的反应

表同、升华、补偿、幽默、

消极的反应

攻击、倒退、轻生、固执、反向、逃避、压抑、文饰

7.3积极应对压力和挫折的策略与方法

【名言导读】

俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾经说过：“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前行，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时横渡沼泽，有时行经丛林。”大文豪巴尔扎克还说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人来说是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。

7.3.1塑造健康积极的心理基础

1.培养乐观向上的人格2.保持轻松愉悦的情绪3.建立客观的自我认知

7.3.2正确认识压力与挫折

1.调整认知、转换角度2.合理归因、正确面对

7.3.3积极应对压力与挫折

1.确定恰当的期望、淡化动机冲突2.采取积极的心理防御、做好自我调适

积极进行心理调适的方法：合理宣泄、积极心理暗示、转移注意力、自我放松

3.主动寻求帮助、寻找社会支持

7.3.4坚强的意志战胜压力与挫折

1.拂去家庭贫困带来的心理阴霾2.走出单亲家庭留下的阴影3.摆脱心灵危机的痛苦困扰

7.5思考题：（1）什么是压力？大学生如何应对压力？（2）大学生常见的挫折有哪些？如何看待这些挫折？

30分钟

25分钟

5分钟

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