大学生心理健康教育微课版第2章 教案.docx

PAGE1

PAGE

教案

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年9月22日

授课章节

第2章规划你的大学生活——大学生活适应与发展中的心理调适

目的要求

使学生了解在大学期间需要发展的能力目标

重点难点

使学生对自己的大学生涯进行规划，有目的地安排自己的时间，更好适应大学生活，获得自我发展

教学过程

课程导入

生活，就是理解。生活，就是面对现实微笑，就是越过阻碍注视将来。生活，就是自己身上有一架天平。在那上面衡量善与恶。生活，就是有正义感、有真理、有理智，就是始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正，并且对权利与义务同等重视。生活，就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。生活，就是理智。

——【法】雨果

教学内容

1.把握生命的主旋律——适应新的学习环境

1.1大学的学习环境与中学学习环境的不同之处

1.教育气氛

2.学习的人际环境

3.学生可安排的时间

1.2学海荡舟多波浪——学习环境适应不良的表现

（一）学习自卑。

（二）学习懈怠

（三）学习不认真。

（四）学习焦虑。

（五）自制能力差。

（六）不能创造良好的学业交际环境。

1.3展现大学生本色——适应大学学习环境的成功法则

找到了自己在大学学习环境中适应不良的根本后，就可以遵循以下十个法则，达到对学习环境的良好适应。

第一、合理作息，一张一弛；

第二、接受现实，脚踏实地；

第三、树立目标，制定计划；

第四、学习之余，发展能力；

第五、知识资源，学会获取；

第六、扩展知识，发展兴趣；

第七、遇到问题，追根究底；

第八、与教师交流，积极主动；

第九、与同学交流，谦和热情；

第十、独立自主，自强自信。

5分钟

5分钟

10分钟

5分钟

第2次第1页

PAGE2

PAGE

教案（续页）

课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年9月22日

1.4做学海中的弄潮儿——大学生学习环境的管理策略

学会管理自己的学习环境对于大学生积极地适应大学学习环境具有重要意义。一般来说，有效的学习环境管理需要以下策略。

（一）创建学习场所

学生在学习时，要精心挑选一个或两个固定场所专门用于学习，不能在这些场所开展其他活动。这些场所可以是图书馆、教室、阅览室等，保证学习的持续性和学习效率。

（二）控制干扰

大学生要在视觉和听觉干扰最小的地方学习。在视觉方面，不要出现图画或其他吸引人的东西；在听觉方面，应选择一个安静的学习环境，避免噪音或者某些音乐的干扰。

（三）同学之间进行合作学习

与同学结成学习对子或学习群体，吸收彼此身上的优点，补充各自知识的不足也是大学生管理学习环境的重要策略。在大学生活中，注重与优秀同学之间的合作学习，不但能够获得知识、增进学习动力，而且能够在遇到困难时获得情感支持，顺利渡过难关。

（四）通过与教师交流，创造学习机会

大学生可以主动与教师交流，就课外学习中所遇到的问题或自己对某一问题的思考与教师进行讨论。这样不仅会扩展自己的知识，而且还可能在与教师的交谈中发现教师对学生成长的关注。有时候，教师的一句话就能够使你豁然开朗，受益匪浅。同时，大学生还要积极地参与教师的课题研究，在实践中运用并巩固自己已经掌握的专业知识。这不仅能够加深自己对某一问题的认识，同时，能够提高自己对所学专业的兴趣。

踏上青春的节拍——有效管理时间

所谓时间管理，就是如何应对时间的流动而进行自我的管理。

2.1走出时间管理的误区

时间管理的误区是指导致时间浪费的各种因素，认清自己时间管理的误区是做好时间管理的重要条件。一般来说，一个人在时间管理方面的主要有以下几个误区。

做事无计划性。

（二）接受事务委托。

（三）无端电话的干扰。

（四）东西放置凌乱。

（五）懒惰。

（六）做事没有连续性。

（七）做事拖拖拉拉。

（八）消极情绪。

（九）一个人包打天下。

2.2让生命长河绽放光彩——时间管理的成功法则

在认清自己时间管理的误区之后，可以利用以下十个法则来改善自己的时间管理。

第一、立刻处理，适时委任和即刻放弃；第二、每日行事，认真规划；

第三、程度划分，重要先做；第四、生活点滴，首重平衡；

第五、重视达成，追求卓越；第六、掌握实际，控制拖延；

第七、珍视时间，避免浪费；第八、掌握节奏，井然有序；

第九、专心致志，事务确切；第十、学习场所，保持整洁。

10分钟

5分钟

10分钟

第2次第2页

教案（续页）

课程名称：大学生心理健康教育