运动健身技术指导-老年康体指导 中级 -1729733738039.pptx

民政部培训中心北京中民福祉教育科技有限责任公司2020年7月北京fuzhijiaoyu@126.com010-5264.97406159.1716/0971/1732运动健身技术指导项目二老年康体指导(中级)

任务三指导半自理老年人辅助学练运动健身技术

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术【任务情境】刘爷爷经过运动健身的安全性评估后，康体指导师小王认为刘爷爷可以参加运动健身活动，且经过体适能客观指标的测量，了解了刘爷爷的运动素质能力的状况。刘爷爷也了解了一定的运动增进健康的原理，观看了康体师展示的技术动作，接下来康体师要指导和协助老年人进行相关技术动作的练习。

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术【任务实施】一、任务流程A任务分析B工作准备C实施过程D效果评估

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术二、实施步骤1、任务分析（1）主要情况分析2老年人已进行安全性评估，可以参加运动健身活动3老年人已进行体适能客观指标的测量4老年人已了解了运动增进健康的原理和技术动作5准备指导并协助老年人开展运动健身项目1老年人健康状况为半自理

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术2、工作准备（1）物品准备序号名称规格单位数量备注1运动计划表份12秒表个13白色手套副14黑色签字笔支15A4记录纸张若干6标准急救医药箱组17免洗洗手液瓶18便携式除颤仪组19记号笔黑色只110一次性水杯个111运动所需器材个若干

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术（2）环境人员准备环境室内运动环境、一张桌子、两把椅子、饮水机一台、干净、整洁、安全、空气清新、无异味，运动项目器材完备康体指导师着运动装，熟练掌握增进半自理老年人健康的运动健身技术动作半自理老年人神志清醒，情绪稳定，身心放松

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术4、实施过程步骤流程主要内容步骤1运动前筛查测量老年人血压、心率、血氧饱和度等客观指标，问询用药史。步骤2热身活动带老年人进行必要的热身活动。步骤3指导和协助老年人进行练习根据制定的锻炼计划，按照老年人锻炼的项目，指导和协助老年人进行动作纠正、辅助练习、安全保护等，及时提醒老年人组间休息和补充水分。步骤4整理记录整理记录有关问题。注意事项展示要动作标准，讲解要言简意赅，指导动作时抓住重点，协助练习要眼快手快，安全保护意识要强。

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术4、效果评估通过指导和协助老年人练习，使老年人更准确地掌握练习技术要点，保证训练动作的正确性，从而提升训练效果，避免发生伤病，增强老年人的基础体能。

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术【相关知识】指导和协助练习的注意事项：（1）指导和协助练习的目的性、正确性和规范性。（2）指导和协助练习的方向和位置要合理，让练习者能够看清楚动作，协助练习时要能及时保护练习者。（3）指导和协助练习讲解要突出技术动作的关键点。突出地讲解关键技术动作。（4）指导用语要通俗易懂，描述技术动作时要准确规范，声音高低根据练习者听力情况而定，做到练习者能听清听懂。（5）指导和协助练习时特别要进行安全注意事项的教育，强化练习者的安全意识，掌握安全注意要点。

指导半自理老年人辅助学练运动健身技术案例介绍根据工作项目1案例中的评估结果，康体师和潘爷爷共同选择了初始练习阶段的下肢抗阻性运动健身项目。下肢力量练习项目1.坐姿伸膝主要锻炼肌肉：股四头肌。起始动作：坐在椅子或者固定于原地的轮椅上，上身保持直立，大小腿夹角90度，双手置于身体两侧。过程动作：充分抬高小腿至大小腿伸直状态，脚尖向躯干方向，慢慢恢复到初始位置，然后重复动作。结束动作：恢复成起始动作。2.坐姿弹力带髋外展主要锻炼肌肉：臀大肌与大腿外侧肌肉。起始动作：坐在椅子或者固定于原地的轮椅上，上身保持直立，大小腿夹角90度，双手置于身体两侧，弹力带固定于膝盖上面约5厘米处。过程动作：左腿固定不动，右腿向右侧平移约一脚的距离，慢慢恢复到初始位置，然后换左腿进行，依次往复。结束动作：恢复成起始动作。3.坐姿弹力带后拉主要锻炼肌肉：臀大肌与大腿后侧肌肉。起始动作：坐在椅子或者固定于原地的轮椅上，上身保持直立，大小腿伸直，双手置于身体两侧，弹力带一端固定于脚踝，另一端低固定，保持弹力带一定的张力。过程动作：以膝关节为轴，双腿尽量向后拉伸弹力带，再慢慢恢复到初始位置，依次往复。结束动作：恢复成起始动作。

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