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摘要
研究背景：尽管在单人舞练习的基础动作中对称的居多，但是不对称的舞
蹈姿势与舞蹈编排意味着高难度、高要求的发展追求，舞蹈表演以及竞赛套路
的编排审美向着高度不对称发展。这种审美追求推动舞者为了表演或竞赛不断
加深不对称的动作练习，因此，这种现象正在不断推动舞者向身体一侧发展。
为了提升运动性能并预防运动伤害，采取补偿措施以减轻或防止肢体不对称性
的进一步发展是关键，这有助于减少不对称对身体的负面影响。单侧复合训练，
通过激活更多肌肉群和深层肌肉，不仅促进肌力增长，还增强力量和稳定性控
制，减少
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