如何提高自制力主题班会.pptVIP

自控力——成为自己生活的主人

;制定方案，每天阅读1小时;克服冲动、深谋远虑;心理测试;1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——

A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家

B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。

C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。;2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——

A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。

B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。

C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的时机。;3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会——

A、容许得好好地，转眼就告诉全宿舍。

B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。

C、容许他绝不泄密，然后说到做到。;4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——

A、我喜欢什么就买什么，我快乐就好

B、向父母和朋友借钱买下来，再想方法慢慢还债。

C、想想自己的暑假方案，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。;5、你对于除夕愿望的看法是——

A、在餐桌上的随便说说而已

B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。

C、那是我的愿望，多艰难也要实现它;6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”方案，你能坚持多久？

A、什么方案？我不记得了。

B、想起来就做一做

C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！;7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会——

A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。

B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。

C。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。

;8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你容许另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会——

A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。

B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。

C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。;9、老师告诫你不??偷懒，要勤于复习预习，你会——

A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。

B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。

C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。;10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会——

A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要

B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来

C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。;23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！

15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。

15分以下：你真的要想方法管住自己了;试一试;小组交流

如何提高自己的自控力？

;再来试一试;自制力是什么？;虽然卡罗琳对这次试验并没有清晰记忆，做实验的科学家也拒绝透露关于实验对象的信息，但她有强烈的感觉，自己选择了等待，吃到两块棉花糖。“我很擅长等待，”卡罗琳告诉我，“给我一项挑战或一个任务，那我一定会找到方法去完成它，即使意味着放弃我最喜欢的食物。”她的母亲凯伦·索廷诺更加肯定：“还是小孩时，卡罗琳就很有耐心。我肯定她选择了等待。”比卡罗琳年长一岁的哥哥克雷格也参加了同一个实验。他完全没有表现出妹妹的坚韧。他对那个实验倒是记忆犹新：“在某个时刻，我突然想到房间里只有我一个人，谁会知道我究竟拿来多少糖果？”克雷格说他还参加了另一个类似实验。不过诱惑物换成了玩具。有人告诉他，如果等待就可以拿到两个玩具。但他偷偷地翻开了桌子。“我把里面的玩具都清空了，”他说，“我拿走了一切。在那之后，老师告诫我说再也不要进去实验房间。”

;这些实验的录像非常有趣。在短暂等待期间，孩子们的表现千奇百怪。有的用手盖住眼睛，转过身，成心不去看桌上的盘子。还有的不安地踢桌子，或拉扯自己的小辫子。一个留着小分头的男孩，小心翼翼地扫视了周围一眼，确定没有人在看他，于是伸手从盘子里拿出一块奥利奥饼干，掰开后舔掉中间的白色奶油，然后再把饼干合起来，放回盘子，脸上露出得意的笑容。

多数孩子像克雷格一样。他们无法抗拒眼前的诱惑，连短短3分钟也等待不下去。“有几个孩子，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。”主持这次实验的斯坦福大学心理学教授沃尔特·米切尔说。“他们根本没有考虑过等待。多数孩子会猛盯着棉花糖，大约30秒钟后觉得等不下去了，于是摇铃。”只有约30%的孩子，像卡罗琳一样，成功等到实验者返回，有时候要等上15分钟。这些孩子找到了一种抵抗诱惑的方法。

;这次实验的最初目标是揭示人们能够推迟享受的心理过程，了解为什么有的人会选择投降。70年代初，就棉花糖实验